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Una de las cosas más importantes que harás conforme tu hijo vaya creciendo es el establecimiento de hábitos saludables para su formación y bienestar.

Puedes aplicarlos desde que es pequeño y, conforme vaya creciendo, podrás reforzarlos al ir agregando hábitos conforme sea el caso.

Los tres hábitos básicos para su desarrollo también evitarán que se enferme constantemente:

1. Lavado de manos: este es el medio por el cual es más común la transmisión de infecciones y por ello hay que enseñar a los niños a lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño, después de tocar animales y después de jugar. Lo ideal es que inicie el hábito entre los 12 y 18 meses. 

 Lo que necesitará: 

• Jabón (de preferencia busca uno a su tamaño y con un aroma agradable para él).

2. Alimentación saludable: el crecimiento saludable depende mucho de la alimentación que tenga tu hijo. Por lo que para establecer este hábito necesitas lo siguiente: 

• Establecer un horario regular para las comidas. 
• Ofrecer variedad de alimentos saludables, integrando frutas y verduras. 
• Darle el buen ejemplo consumiendo lo mismo que él. 

Una manera en que los niños perciben mejor los alimentos es cuando los haces parte del proceso de selección y preparación, por ejemplo, haciendo juntos la lista de comidas de la semana.

Lo que necesitará: 

• Un horario para establecer las comidas 
• Un plato del buen comer para que le muestres cómo integrar los alimentos.

3. Lavado de dientes: es importante que se cepille los dientes después de cada comida para prevenir las caries. Antes de que comience la dentición tú eres la responsable de limpiar sus encías con un paño limpio para evitar que la acumulación de la leche provoque algún daño; sin embargo, una vez que tenga la facilidad motriz para hacerlo, él solo debe lavarse los dientes bajo tu supervisión.

Pasos para un cepillado correcto: 

• Mover el cepillo hacia arriba y abajo con movimientos cortos, recorriendo todos los dientes. 
• Utilizar la técnica por dentro y fuera de la dentadura. 
• Cepillar cada diente de manera circular. 
• Cepillar la lengua, mejillas interiores y el techo de la boca.

Lo que necesitará: 

• Cepillo de dientes adecuado para su edad y con cerdas suaves. 
• Pasta dental para niños (con fluoruro hasta después de los 2 años) 
• Vasito para enjuagar

Cuando los papás interactuamos con nuestros hijos, les acompañamos en este proceso de múltiples aprendizajes, pero no siempre lo hacemos de la manera más eficaz para que ellos puedan apropiarse de estos conocimientos. En ocasiones adoptamos diferentes ‘papeles’ que obstaculizan el mismo. Vamos a conocer cuáles son los roles que podemos tomar a la hora de jugar con nuestro hijo y que limitan la interacción con ellos.

– Papel de animador o payaso
Queremos captar su atención permanentemente, hacemos todo lo posible para que sea divertido y terminamos siendo ‘protagonistas’ y el niño un mero ‘espectador’ que no encuentra el lugar de participar. Tenemos la palabra todo el tiempo, el niño escucha y ve nuestra actuación, pero no puede incluirse en el juego.

– Papel de maestro
Queremos enseñar todo el tiempo, le indicamos al niño lo que debe hacer, le hacemos preguntas una y otra vez, ponemos a prueba su conocimiento en lugar de entregarnos al juego con él. Solemos preguntar: ‘¿De qué color es?’,  ‘¿Cómo se llama?’, ‘¿Cómo se dice?’ o ‘Tú lo sabes, ¿dime que es?’. Frente a esta actitud nuestra, muchas veces el niño termina frustrado, abrumado o aburrido y abandona la interacción con nosotros.

– Papel de detective u observador
No sabemos bien cómo incluirnos en su juego, entonces miramos y comentamos desde afuera lo que hace o dice el niño, pero no nos incluimos en el juego completamente. Nos cuesta encontrar nuestro rol en el juego, como si no pudiésemos ‘conectarnos’ en ese momento, siendo difícil entrar en sintonía e interacción.

Hay niños que sudan mucho mientras duermen, aunque la temperatura ambiente sea normal y no tengan demasiada ropa. Empapan la ropa, las sábanas e incluso llegan a mojar su cabello.

Según los estudios, casi un 12 por ciento de los niños sudan en abundancia por la noche, lo curioso del caso es que la mayoría siguen durmiendo plácidamente y es más común en niños que en niñas.

¿A qué se debe la sudoración en la primera fase del sueño?

– Cambio de actividad
Los niños pueden pasar de un estado de actividad frenética o con mucha energía a dormir plácidamente. Sin embargo, en ese proceso, la energía al reducirse produce exceso de sudoración. Es como cuando hacemos deporte y seguimos sudando una vez terminado mientras el cuerpo desacelera.

– Demasiada cena para el pequeño
Si el niño se acuesta al poco de cenar y la comida ha sido copiosa, es normal que sude ya que la digestión provoca un aumento de temperatura en el cuerpo, que el mismo organismo compensa a través del sudor.

– Las colchas de su cama
En ocasiones los cubrecolchones están hechos de plástico, un material que impide el paso del aire, por lo tanto genera más calor atrapado dentro. El exceso de mantas, colcha o edredones son asimismo responsables del sudor de los niños.

– Cada pequeñín es un mundo
Hay niños que sudan mucho, ya sea dormidos o despiertos por lo tanto, es un sudor normal. También es más frecuente en niños que en niñas.

– Apnea del sueño
Los niños o bebés que sufren esa parada en la entrada de aire de unos 20 segundos entre respiraciones sudan más, ya que les cuesta respirar. En estos casos, es necesario llevar al pequeño al pediatra.

– Complicaciones
Enfermedades respiratorias, cardiopatías congénitas, reflujo gastroesofágico, rinitis, dermatitis atópica o fiebre en fase de bajada puede hacer que los niños suden más por la noche.

En cualquier caso, sudar no tiene por qué ser motivo de preocupación, sí mantener la habitación a una temperatura adecuada y evitar que estén más abrigados de la cuenta para evitar que suden aun más.

Conforme vas conociendo a tu bebé, te darás cuenta de que el mundo que le rodea le sorprende: la música, las voces y lo que ve. El primer año de vida es primordial para estimular sus sentidos y así tener un buen desarrollo.

Es justo en sus primeros meses de edad en que puedes comenzar a generar oportunidades de aprendizaje por medios sensoriales, como son las texturas.

La textura es la forma en que están entrelazadas las fibras de un tejido o composición de una superficie que es percibida por medio del tacto, que es el sentido que está más desarrollado al momento del nacimiento.

Proporciona a tu bebé las siguientes texturas para que comience a explorar el mundo: 

• Tela: Cuida que sean fibras suaves y que no deje pelusa, pues tu bebé la estará tocando en varios momentos y podría llevársela a la boca.  
• Gelatina: El rostro de tu bebé se transformará al sentir esta textura. Es bueno que coloques diferentes bloques de gelatina en un recipiente y que lo dejes explorar a su gusto; no te preocupes si quiere llevárselo a la boca pues es totalmente comestible. 
• Semillas: Muestra a tu bebé recipientes con arroz, frijol, lenteja, maíz y otro con varias semillas, después introduce sus pies en cada uno de ellos por unos minutos para que sienta las diferentes texturas. Mantente siempre alerta para que no los tome y se los lleve a la boca. 
• Azúcar: Este es otro material que disfrutan los bebés. Coloca azúcar en una bandeja e introduce los pies de tu bebé en ella. Ten mucho cuidado de que no la toque y la lleve a su boca.  
• Plumas: Juega con ellas y usa colores brillantes para que la sorpresa de tu bebé sea mayor. 

Algunos de los beneficios de la estimulación sensorial son: 

• Desarrollo de conexiones neuronales. 
• Mejora la coordinación. 
• Invita a la exploración y la interacción con el mundo. 
• Impulsa la creatividad y curiosidad.

Te dejamos la siguiente actividad para realizar en cualquier momento: 

Panel de texturas 

Coloca en diferentes recipientes los materiales mencionados anteriormente a manera de panel. Coloca a tu bebé frente a ellos y juntos vayan descubriendo la sensación de cada uno. Permite que tu bebé se acerque a cada textura y la disfrute. 

¡El contacto con cada una de las texturas le ayudan a descubrir el mundo! Recuerda impulsarlo en todo momento para que con base en las experiencias que tengan en sus primeros meses, la arquitectura del cerebro se va desarrollando.

Te contamos qué cosas NUNCA debes hacer con un bebé y así evitar, tanto ponerle en peligro como que sufra innecesariamente.

1. Zarandearlo
Por más que te sientas frustrado si el bebé no para de llorar, jamás debes sacudirlo, ya que el daño puede ser irreversible. Las sacudidas pueden hacer que el frágil cerebro del bebé se mueva adelante y atrás en el cráneo y sufra contusiones e incluso hemorragias, lo que deriva en daños cerebrales permanentes o incluso la muerte.

2. No llevarlo en brazos
Un consejo habitual de las abuelas a las madres era no criar a los bebés en brazos para que no se acostumbraran y tener así más libertad. Sin embargo, de nuevo se está volviendo a la práctica de criar a los niños en brazos ya que ofrece, sobre todo al recién nacido, seguridad y confianza. Entre los 0 y los 18 meses el bebé necesita afecto y el contacto cuerpo a cuerpo es fundamental para establecer el vínculo.

3. Pegar al bebé
Todos los psicólogos son unánimes en torno a esta idea, para enseñar al bebé no es necesario darle un nalgada o manotazo. Basta con mirarle a los ojos y hablarle con voz muy firme. Los castigos físicos sólo convertirán al bebé en un niño más agresivo y con baja autoestima.

4. No sacarle los gases
Es fundamental que después de cada toma el bebé expulse los gases, es importante que invirtamos el tiempo necesario para que el bebé eructe y no vaya acumulando aire. Si no insistimos en ello, padecerá más cólicos de gases, le costará descansar e incluso puede despertarse por la molestia.

5. Abrigarle demasiado
En ocasiones los padres tendemos a abrigar en exceso al bebé, lo llenamos de muchas capas de ropa y lo arropamos además en mantas. Lo único que conseguimos es una sudoración excesiva y el bebé podría quedarse frío ya que el sudor no se evapora con tanta ropa y permanecerá mojado.

Es cierto que los bebés no regulan bien la temperatura y no se mueven por lo que entran peor en calor, pero basta con llevar la ropa adecuada para la temperatura del año y no excederse en el abrigo.

6. Dejarle llorar
Siempre se nos dijo que había que dejar llorar al bebé para que fuera aprendiendo la lección, sin embargo si lo hacemos con bebés entre los 0 y los 3 años puede perjudicar su desarrollo emocional. Generaremos altas dosis de estrés en el bebé y tenderá a ser un niño desconfiado, con baja autoestima y problemas para controlar sus emociones.

7. Dormir al bebé en brazos
Los hábitos de sueño se aprenden desde las primeras etapas, y los especialistas nos dicen que, aunque sí podemos tranquilizar al bebé en nuestros brazos antes de dejarle en la cuna, no debemos dormirle de esta forma, ya que desde el principio ha de aprender a hacerlo por sí mismo. En cualquier caso, sí es importante que le ayudemos a hacerlo cantándole una nana, diciéndole unas palabras cariñosas y acudiendo siempre que llore.

8. Dejarle sólo en el cambiador o en la cama
No confíes en que es pequeño y no puede moverse, los bebés pueden girar sobre sí mismos, por lo que es muy posible que si le dejas sólo para atender otra cosa, pueda moverse y caerse.

9. Dejarle sólo en el coche
Aunque sea para un recado breve, en verano la temperatura del coche puede alcanzar los 60 grados, e incluso en invierno, si va muy abrigado, podría darle un golpe de calor.

10. Dejar que duerma boca abajo
La postura más adecuada para el bebé en la cuna es boca arriba, es la más indicada, según los expertos, para prevenir la muerte súbita

El concepto de permanencia del objeto se refiere a cuando un bebé aprende que cada objeto es único y comienza a entender que si un objeto desaparece de su vista, este no deja de existir. El psicólogo suizo Jean Piaget, especialista en estudios de la infancia, realizó diversas investigaciones acerca del concepto de la permanencia del objeto en la infancia.

¿Cuándo se presenta la permanencia del objeto en un bebé?

La permanencia del objeto se va desarrollando paulatinamente, así que Piaget decidió clasificarla en fases:

De los cero meses de vida y hasta los 8 meses: No hay permanencia del objeto. Si el objeto desaparece de la vista del bebé también desaparece de su mente, de acuerdo con Piaget.

De los 8 a los 12 meses: El niño es capaz de tomar el objeto que llame su atención, y si desaparece lo buscará. Por ejemplo, si el bebé mira que se oculta su sonaja debajo de una manta, él la buscará debajo de ésta. En esta etapa cometerá ciertos errores porque busca en el sitio donde ha aprendido a encontrar.

Entre los 12 y los 18 meses: Si el objeto es ocultado mientras el bebé observa, buscará justo detrás de donde se haya escondido. A esa edad ya es capaz de asociar los movimientos del objeto de un punto a otro si son visibles. Cometerá errores si el objeto se cambia de un lugar a otro sin que él lo vea, buscándolo en un lugar previo.

De los 18 a los 24 meses: Es en esta fase cuando podemos hablar al 100% de permanencia del objeto. El niño ya posee una representación simbólica del objeto, por lo que es capaz de imaginar a dónde se ha desplazado este aunque no lo vea. Ya no duda cuando se cambia el escondite del objeto ante su mirada y, si se hace sin que lo vea, iniciará una búsqueda del objeto más allá del sitio donde debiera estar escondido.

La permanencia del objeto y la separación

El niño reconoce la existencia del objeto aunque no esté presente o se le haya apartado de su vista, así que se dará cuenta de que sus figuras de apego seguirán existiendo aunque no pueda verlos. Es en este momento cuando aparece la ansiedad por la separación. Ahora el niño entiende que la figura de apego no desaparece y regresará en algún momento que no sabe y le produce angustia.

Ayudar a fortalecer los músculos de tu bebé es una buena práctica que puedes aplicar para impulsarlo a gatear. El gateo es una etapa muy importante, con su ayuda se activan conexiones neuronales en el cerebro y se promueve el patrón cruzado, que es la acción de poder coordinar al mismo tiempo mano derecha con pie izquierdo, y viceversa. 

Por lo regular, los bebés comienzan a gatear entre los siete y diez meses, sin embargo, algunos pequeños podrían hacerlo un poco después. A continuación, te compartimos algunos ejercicios que puedes practicar con él o ella desde la etapa reptar, solo necesitarás una pelota muy grande como las que se ocupan para yoga o pilates.  

1. Pon a tu bebé boca abajo sobre la pelota, colócate detrás de la pelota, sostenle firmemente de los tobillos y deslízalo suavemente hacia adelante y hacia atrás.  

Puedes poner sobre el suelo su juguete favorito y alentarle a alcanzarlo cuando lo deslizas hacia adelante. 

2. Acomoda a tu bebé boca arriba sobre la pelota, colócate detrás de la pelota, sostenle firmemente de los tobillos y deslízalo lentamente hacia adelante y hacia atrás. 

Procura tener cuidado al realizar esta postura, pues algunos pequeños no se sienten cómodos, lo que podría provocar que se mueva en otras direcciones y caer si no lo sujetas adecuadamente.  

Con ayuda de estos ejercicios se fortalecen los músculos del cuello, hombros, brazos y espalda. Procura realizarlos un par de minutos al día, todos los días, con esto, podrás impulsar a tu bebé a que gatee muy pronto. 

¿Habías escuchado alguna vez hablar sobre el bote o frasco de los gritos? Se trata de un recurso de educación emocional muy útil y que puedes preparar de forma casera para usarlo con tus hijos en su día a día. Con este tarro, nos centramos en emociones relacionadas con el enfado, el enojo, la frustración y todo aquello que, en ocasiones, a nosotros como adultos, nos gustaría poder gritar para desahogarnos. ¡Muy útil para evitar que los enojos de los niños lleguen a explotar!

Aunque no lo parezca, desde bien pequeños, los niños y niñas pasan por una gran cantidad de emociones al día: pueden estar alegres, enfadados, tristes, frustrados, celosos, etc. Esto conlleva simultáneamente un trabajo por su parte que requiere comprensión, aceptación y control sobre dichas emociones, y no es tarea fácil. Al principio no entienden nada de lo que les ocurre, no saben calmarse o controlarse; es por este motivo, que nosotros como adultos, debemos de acompañarlos en este viaje de las emociones para ayudarlos a saber gestionarlas y a entender por qué les ocurre esto. ¡Nos ponemos en marcha con nuestro frasco de los gritos!

MATERIALES

• Frasco o tarro con tapa
• Folio
• Tijeras
• Lápiz, crayolas, colores, marcatextos, etc.
• Pegatinas (opcional)
• Fotografía (opcional)

Cada vez son más los padres que utilizan esta técnica del frasco de los gritos en casa. Y es que resulta muy interesante para enseñar a los niños a comprender emociones tan complicadas como la ira o la frustración. Si tú también quieres probar a usarlo con tu familia, lo primero que debes hacer es preparar el bote. Una vez que tienes los materiales, es muy sencillo hacer nuestro frasco de los gritos casero (o como se dice hoy en día (Do It Yourself DIY). Sigue el paso a paso:

1. Buscamos un tarro con tapa que tengamos por casa. Se pueden usar botes de todos los tipos: de los que contienen alimentos en conserva, la base de una botella ancha cortada (cuidado para que no queden bordes peligrosos)… Recuerda que si es un bote de cristal, tendrás que tener mucho cuidado al usarlo (por ello, no es apto para los niños más pequeños). Como alternativa, podéis usar botes de plástico para evitar accidentes.

2. Una vez que hemos seleccionado el que será nuestro bote de los gritos (y está completamente limpio) llega el momento de personalizarlo. Te recomendamos que hagas partícipe al niño o la niña en el proceso creativo.

Para decorar nuestro bote puedes poner una fotografía, hacer un dibujo del pequeño, dibujar algo que le represente y/o le guste, o simplemente puedes pegar una pegatina que le llame la atención. También tu hijo o hija puede decorarlo libremente como más le guste. Nosotros hemos optado por poner una etiqueta en la que se puede leer ‘El frasco de los gritos’ para que el niño sepa en todo momento el objetivo de este recurso.

Esto dependerá de la edad del niño o niña con el que lo vayamos a realizar y sus preferencias.

3. Una vez tengamos el dibujo o sepamos cómo lo vamos a personalizar, lo pegamos en el bote o frasco y lo dejamos en un lugar que esté siempre al alcance de los niños y niñas y sea visible.

¿Ya tienes listo el bote de los gritos? ¡Excelente! Vamos a aprender ahora cómo utilizar este recurso para que forme parte de los recursos de educación emocional que pones a disposición de tu hijo o hija.

– Cuando el niño muestre enfado, enojo, frustración, y veamos que necesita desahogarse, que siente esa necesidad de gritar o de un momento a otro explotará, es el momento idóneo para pedirle que coja su frasco de los gritos. Le pediremos que abra su bote de los gritos y grite con todas sus fuerzas dentro de él.

– A continuación, le diremos que lo cierre bien fuerte para que el grito no escape. Es importante tener en cuenta que solo es válido un grito por cada enojo.

De esta manera conseguiremos relajar de inmediato al niño o niña y podremos hablar con él sobre lo que ha pasado. Al proponerle esta técnica cuando vemos que el enojo está cerca (tú, como madre o padre de tu hijo o hija eres quien mejor sabe anticiparse cuando la explosión emocional está próxima), conseguiremos desviar su atención y ayudarle a desahogar el grito. De esta forma, evitaremos que el berrinche llegue a estallar.

Es importante que el niño o niña conozca bien el funcionamiento del frasco y sus normas antes de ponerlo en práctica. Esto significa que les debemos información y recordárselas de vez en cuando para que no se le olviden.

Al principio tendremos que recordarle que puede usarlo, después ya se acordará de que lo tiene a su disposición. Te sorprenderá que, incluso, te lo pedirá siempre que lo necesite. Será un recurso de gestión emocional que le ayudará mucho y que, incluso, lo podemos usar nosotros los padres para manejar nuestros propios enfados y frustraciones.

Dormir es de vital importancia para el desarrollo infantil, por ello, una adecuada rutina de sueño es esencial para su salud; de esta manera se promueve el estado de alerta y se contribuye a formar una buena memoria. 

Es importante que los padres ayuden a sus hijos a adquirir buenos hábitos de dormir desde una edad temprana para promover un correcto desarrollo y evitar episodios de irritabilidad por falta de descanso. 

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, los bebés de entre 4 y 11 meses necesitan dormir de 12 a 15 horas diarias, incluyendo siestas. Es importante que a esta edad no duerman menos de 10 horas ni más de 18. 

Con ayuda de las siguientes recomendaciones, podrías formar hábitos saludables del sueño en tu bebé: 

1. Crea un ambiente oscuro y silencioso durante la noche.
2. Determina una hora regular para acostarse.
3. Establece rutinas para antes de dormir, como: darse un baño, tomar la cena o leer un cuento. 
4. Evita la exposición a pantallas y actividad física al menos una hora antes de dormir. 
5. Establece asociaciones positivas hacia el sueño de tu pequeña o pequeño.  

A la hora de acostarlo: 

• Colócalo boca arriba, al asumir esta posición son menos propensos al síndrome de muerte súbita del lactante. 
• Evita usar cobijas pesadas o edredones que puedan interferir con su movilidad o respiración.
• Retira almohadas, juguetes muñecos de peluche y mantas del lugar donde duerme.

Compartir la recámara o la cama es una práctica que puede ayudarte a estar pendiente de lo que pueda suceder durante la noche.

Promover las horas de siesta durante el día ayudará a que tu bebé recupere energía, complete sus horas de sueño totales y tenga un mejor humor durante la tarde. Recuerda que el sueño nocturno es parte esencial para el óptimo desarrollo físico y cognitivo, motivo por el cual será esencial evitar las desveladas.