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¡Postura encorvada en tu hijo? Cómo evitar dolores de espalda para toda la vida

febrero 26, 2026

Ves a tu hijo encorvado jugando tablet o con mochila pesada, y te preguntas si eso le dará problemas de espalda después.

¡Tienes razón en preocuparte! Una buena postura desde pequeño protege su columna, previene dolores crónicos y hasta mejora su confianza.

¿Por qué la postura es TAN importante desde chiquitos?

  • Columna en «S» natural = peso bien repartido
  • Músculos fuertes = menos lesiones jugando
  • Respiración profunda = más oxígeno y energía
  • Autoestima UP = postura recta = niño seguro

Dato clave: 9/10 dolores de espalda adultos vienen de malas posturas infantiles (mochilas, tablets, pupitres mal ajustados).

Problemas comunes  (y cómo detectarlos)

  • Espalda redonda (cifosis) = tablet en cama
  • Cuello adelantado («text neck») = celular
  • Escoliosis incipiente = mochila 1 lado
  • Piernas arqueadas = zapatos inadecuados

Beneficios REALES de corregir AHORA

✅ Menos dolores cuello/hombros
✅ Mejor concentración escuela
✅ Crecimiento óseo sano (sin deformidades)
✅ Confianza + mood alto
✅ Pulmones eficientes = menos cansancio

PLAN FÁCIL para padres: 7 hábitos diarios

1️⃣ MOCHILA 2 hombros ≤10% peso corporal
2️⃣ Pantalla ojos nivel (no cuello abajo)
3️⃣ Pupitre/silla altura codo 90°
4️⃣ Juegos espalda recta (yoga infantil)
5️⃣ Fortalecer core: planchas 20seg
6️⃣ Recordatorios: «¡Hombros atrás!»
7️⃣ Chequeo anual pediatra/ortopedia

Juegos divertidos que CORRIGEN postura

  • Caminata «robot» hombros atrás
  • «Superman» en piso (brazos/piernas arriba)
  • Globos espalda (no se caen)
  • Yoga niños YouTube 10min/día

Tu preocupación es válida: malos hábitos hoy = décadas dolor mañana. Pero ¡se corrige fácil desde pequeños! En CEPAN medimos crecimiento/postura y damos tips personalizados.

¿Tu hijo se queja espalda o encorva mucho? Agenda chequeo postural GRATIS con valoración.
☎ (222) 6868167 | (222) 4900457
📍 Edificio de las Ramblas piso 2, Reserva Territorial, 72450 Puebla

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¡Cambios de clima raros! Cómo afectan la salud de tus hijos

febrero 13, 2026

¿Has notado que Puebla pasa de 28°C a 8°C en 24 horas? Ese vaivén climático está enfermando MÁS a los niños. Yo ya veo en consulta tos que no para, fiebres raras y bronquiolitis que se complican. Te explico por qué pasa y cómo protegerlos.

¿Por qué los niños sufren MÁS con estos cambios?

  • Respiran 2x más rápido = virus entran fácil
  • Sistema inmune inmaduro = tardan en defenderse
  • Nariz chiquita = mocos no drenan bien
  • Cambios bruscos = «shock» al cuerpo

Las 4 enfermedades que vienen con cambios de temperatura
1. Infecciones respiratorias (el clásico)

  • ❄️ Frío → vasos se contraen → defensas bajan
  • 🌡️ Calor → virus se multiplican
  • Resultado: Rinovirus, influenza, VSR = tos + fiebre

2. Bronquiolitis (bebes <2 años)

  • Pico máximo invierno 2026 México
  • Hospitalizaciones +60% con primeros fríos
  • Síntomas: Respiración rápida + silbidos

3. Otitis (infección de oído)

  • Congestión nasal → presión en oídos → BACTERIAS
  • Dolor intenso + fiebre = urgencias

4. Crisis de asma

  • Aire frío + contaminantes = broncoespasmo
  • Niños asmáticos: nebulizaciones x3

Señales de ALARMA 

  • Respiración rapida
  • Fiebre de 39°C a 48hrs
  • Letargo, sin ganas de comer
  • Labios morados
  • Tos continua
  • Oreja roja/dolorosa
  • Fiebre + diarrea

Cuidados en 5 pasos

1. NARIZ LIMPIA = suero + aspirador nasal DIARIO
2. ROPA por CAPAS, para quitar y poner fácil
3. CALOR HÚMEDO (no seco) con humidificador
4. VITAMINA C + D + ZINC (siempre buscalo en alimentos)
5. NO SALIR con pelo mojado

El cambio climático NO espera. En CEPAN estamos viendo más hospitalizaciones por estas ‘gripa normales’ que se complican. No automediquen – el test rápido y antibióticos precisos salvan pulmones.

¿Tu hijo tose raro o tiene fiebre persistente? No esperes el fin de semana.
☎ Agenda YA (222) 6868167 | (222) 4900457
📍 Edificio de las Ramblas piso 2, Reserva Territorial, 72450 Puebla

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¡Tu hijo ya NO es el mismo!

febrero 12, 2026
¿Notas que tu hijo crece de la noche a la mañana? ¿Le cambió la voz o le salió “vello” donde no había?
Es la pubertad, esa etapa mágica (y a veces confusa) entre los 8-14 años donde el cuerpo pasa de niño a casi-adulto. Aquí te explico qué pasa, cuándo y cómo apoyarlo sin complicaciones médicas.
El “estirón” que los deja FLACOS y ALTOS
  • Niñas (10-11 años): Primero crecen las piernas, luego tronco. Pico máximo 12-13 años – ganan 20% de su estatura final.
  • Niños (11-12 años): Más tardío, pico 14-15 años. Hombros se ensanchan, músculos crecen rápido.
  • Dato curioso: Piernas largas + tronco corto = se ven “desproporcionados” temporalmente (¡normal!).
Cambios en niñas
  • Brotes en senos (8 a 13 años) – primer aviso
  • Vello púbico/axilar (9 a 14 años)
  • Caderas más anchas + grasa en muslos/pelvis
  • Primera regla (menarquia): promedio 12 años

Cambios en niños

  • Testículos/ pene crecen primero (9 a 14 años)
  • Vello facial, axilar, púbico
  • Voz grave («con gallos» al inicio)
  • Hombros anchos + músculos definidos
Otros cambios que generan preguntas
  • Acné + sudor fuerte: Glándulas sebáceas activadas.
  • Piel grasa + olor corporal: Higiene x2 (ducha diaria).
  • Más hambre: Necesitan +500 calorías diarias en el pico.
  • Crecen órganos internos: Corazón/pulmones más grandes = más energía.
¿Cuándo preocuparte? Señales de ALARMA
  • ❌ Pubertad PRECOZ (<8 niñas / <9 niños)
  • ❌ Muy TARDE (>13 niñas / >14 niños)
  • ❌ Crecimiento DESIGUAL (solo una pierna/brazo)
  • ❌ Dolor óseo persistente + fiebre/cojera

 

¿Cómo ACOMPAÑAR esta montaña rusa de cambios?
  • Habla ABIERTO: Es normal, TODOS pasamos por esto.
  • Nutrición: Calcio (leche/yogur), proteínas, sueño 9-10 horas.
  • Ejercicio: Natación/baloncesto ayudan al estirón.
  • Paciencia: Dura 3-4 años hasta la talla final (16-17 niñas, 18-21 niños).
Cada niño es único – genética + nutrición marcan el ritmo. Revisa talla/peso anual con pediatra para confirmar que todo va bien.
¿Tu hijo está en plena pubertad?
Agenda valoración para seguimiento de crecimiento.
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📍 Edificio de las Ramblas piso 2, Reserva Territorial, 72450 Puebla.
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¿Por qué es bueno vacunar en junio?

junio 5, 2025

¿Por qué es bueno vacunar en junio?

 

En CEPAN, sabemos que la salud de tus hijos es lo primero, y junio es un mes ideal para completar su esquema de vacunación. Vacunar en este momento del año fortalece el sistema inmune de bebés, niños y adolescentes de manera preventiva, preparándolos para los retos de salud del verano y el regreso a clases. Aquí te explicamos por qué es una decisión clave, respaldada por expertos.

 

1. Preparación para el verano: Proteger contra riesgos estacionales

El verano trae diversión, pero también riesgos como enfermedades transmitidas por mosquitos (por ejemplo, el dengue) o infecciones gastrointestinales. Completar el esquema de vacunación en junio asegura que tus hijos estén protegidos antes de estas exposiciones. Según los CDC*, la vacuna contra la hepatitis A, que protege contra una infección que puede propagarse por alimentos o agua contaminados, debe administrarse en una serie de 2 dosis entre los 12 y 23 meses, con la segunda dosis al menos 6 meses después de la primera. 

Vacunar ahora reduce riesgos durante las vacaciones.

*(CDC, Child and Adolescent Immunization Schedule by Age)

 

2. Reforzar el sistema inmune antes del regreso a clases

El regreso a clases aumenta el contacto con otros niños, lo que puede facilitar la propagación de enfermedades como la varicela o la influenza. Completar las vacunas en junio, como el refuerzo de la varicela recomendado entre los 4 y 6 años, asegura una protección óptima. La AAP* destaca que las vacunas son una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades, evitando hospitalizaciones y complicaciones graves.

*(AAP, Immunizations)

(CDC, Child and Adolescent Immunization Schedule by Age)

3. Una medida preventiva, no reactiva

Los pediatras siempre insistimos: vacunar a tiempo es prevenir. Por ejemplo, los adolescentes necesitan el refuerzo Tdap (tétanos, difteria, tosferina) para protegerse de enfermedades que pueden propagarse en actividades grupales. La vacunación oportuna no solo protege a tu hijo, sino que también previene brotes en la comunidad. Junio es un momento estratégico para revisar y completar estas dosis antes de que los riesgos aumenten.

(PMC, Immunization in the United States: Recommendations)

4. Mantener el calendario sin interrupciones

Las vacunas están programadas para administrarse en momentos específicos porque el sistema inmune de los niños responde mejor a ciertas edades. Retrasarlas puede disminuir su efectividad. Por ejemplo, los bebés deben recibir la vacuna MMR (sarampión, paperas, rubéola) entre los 12 y 15 meses para una protección óptima. Completar el esquema en junio evita olvidos durante el ajetreo del verano.

(CDC, Child and Adolescent Immunization Schedule by Age)

Haz de junio el mes de la prevención

Proteger a tus hijos es un acto de amor. En CEPAN, te ayudamos a completar su esquema de vacunación para que crezcan sanos y fuertes. Agenda una cita con nuestros pediatras y da el primer paso hacia un futuro más saludable.

 

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Logros del desarrollo: niños de 3 y 4 años de edad

abril 23, 2024

Para el tercer cumpleaños de su hijo, los “terribles dos” habrán terminado oficialmente y comienzan los “mágicos años” de los tres y cuatro, un tiempo en que en el mundo de su hijo predominará la fantasía y una imaginación vívida. Durante los dos años siguientes, su niño madurará en muchas áreas.

Logros en su movimiento

  • Brinca y se para en un pie hasta por cinco segundos
  • Sube y baja las gradas sin apoyo
  • Patea una pelota hacia adelante
  • Lanza la pelota por encima del hombro

Logros en destrezas con las manos y los dedos 

  • Copia figuras cuadradas
  • Dibuja a una persona con dos a cuatro partes del cuerpo
  • Usa las tijeras
  • Dibuja círculos y cuadrados

Logros del lenguaje

  • Comprende mejor el concepto de “igual” y “diferente”
  • Ha dominado algunas reglas básicas de gramática
  • Se expresa con oraciones de cinco a seis palabras
  • Habla lo suficientemente claro para que lo entiendan extraños

Logros cognitivos 

  • Nombra correctamente algunos colores
  • Comprende el concepto de contar y puede saberse algunos números
  • Aborda los problemas desde un solo punto de vista
  • Comienza a tener un sentido más claro del tiempo

Logros emocionales y sociales 

  • Le interesan nuevas experiencias
  • Coopera con otros niños
  • Juega a “mamá” o “papá”
  • Tiene cada vez más inventiva en juegos de fantasía

Fuente:healthychildren.org

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Consejos para congelar y refrigerar la leche materna

abril 15, 2024
  • Antes de extraerla o bombearla: lávese bien las manos y haga lo mismo con todos los recipientes de almacenamiento. Coloque una etiqueta con la fecha de extracción de la leche materna en cada recipiente.
  • Almacene la leche materna en pequeñas cantidades: idealmente de 60 a 120ml aproxima para evitar el desperdicio. Cualquier resto de leche que quede en un biberón después de que su bebé termine con una toma se debe utilizar dentro de las 2 horas o, si se refrigera rápidamente, se puede usar para la siguiente toma. Siempre puede descongelar un recipiente adicional si fuera necesario.
  • Refrigere o enfríe la leche inmediatamente después de su extracción: la leche recién extraída puede permanecer a temperatura ambiente por hasta 4 horas (o hasta 6 a 8 horas si se extrajo con mucha limpieza), pero es mejor refrigerarla lo antes posible.
  • Para calentar la leche materna del refrigerador: coloque el biberón en un recipiente de agua tibia o debajo de un chorro de agua tibia. No es seguro calentar la leche materna en microondas debido al riesgo de que su bebé se queme con la leche caliente.
  • Congele la leche materna si no la va a utilizar dentro de las 48-72 horas: la leche materna se expande al congelarse, por lo tanto, no llene el recipiente de leche hasta el tope. Recuerde, guarde la leche en la parte trasera del congelador, no en la puerta.
  • Para descongelar la leche materna del congelador: guarde el biberón o la bolsa en el refrigerador durante toda la noche, colóquela debajo de un chorro de agua tibia o en un recipiente con agua tibia. Recuerde que no es seguro calentar leche materna en el microondas.
  • Una vez que la leche materna se descongele, se podrá almacenar en un refrigerador: es mejor usarla dentro de las 24 horas, pero puede usarse dentro de las 48 a 72 horas

Fuente:healthychildren 

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Alimentación y nutrición: niños de 2-5 años de edad

abril 8, 2024

Una buena nutrición es una parte importante del estilo de vida saludable de su hijo. Durante los años previos a empezar la escuela, su hijo debería comer los mismos alimentos que el resto de la familia. Su función como padre es ofrecer alimentos con valor nutricional en un entorno sereno y en horarios habituales. El trabajo de su niño es decidir si tiene o no hambre y cuánta cantidad debe consumir de los alimentos que le ofrecen.

Consejos que les recomendamos a los padres 

Ofrezca una variedad de alimentos saludables: cuando los niños consumen una variedad de alimentos, consumen los ingredientes que necesitan para una dieta equilibrada para crecer. Alimentos saludables tales como, verduras y frutas frescas, productos lácteos (leche, yogur, quesos) con bajo contenido de grasa o sin grasa, carnes magras

No espere que el niño limpie el plato: sirva porciones adecuados, pero no espere que su niño siempre se coma todo lo que le sirva. Si puede, deje que su niño elija el tamaño de su porción. No hay problema si su niño no se come todo lo que tiene su plato

Las mejores bebidas serán el agua y la leche: las mejores bebidas para niños son el agua y la leche. La leche proporciona calcio y vitamina D para tener huesos fuertes. La fruta entera se prefiere a los jugos de fruta, incluso si el jugo contiene 100 % de fruta. Es mejor servir el jugo con la comida

Porciones pequeñas para los niños pequeños/as: es importante ponerle atención al tamaño de las porciones. Los niños de cuatro y cinco años deben consumir porciones más pequeñas que los adultos.

Apague la televisión especialmente en hora de comida: los niños de cuatro y cinco años se dejan influenciar fácilmente por los comerciales de alimentos poco saludables tales como cereales azucarados, comidas rápidas y dulces.

Enseñe buenos modales en la mesa:  a esta edad, su hijo debería comportarse bien durante las comidas y estar listo para aprender los modales básicos en la mesa. Hacia los cuatro años, ya no sostendrá el tenedor ni la cuchara con el puño cerrado, debido a que ahora es capaz de hacerlo como un adulto

Ofrezca los alimentos en horarios establecidos: sirva las comidas y las meriendas a horas habituales. Trate de no ofrecer alimentos entre comidas. Los niños que pican (comen) durante todo el día pueden no tener hambre a la hora de las comidas

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El cuidado del cordón umbilical

abril 1, 2024

Las primeras semanas después del nacimiento de su bebé, deberá mantener el muñón del cordón umbilical limpio y seco, mientras se seca y finalmente se cae por sí solo.

No es necesario utilizar alcohol en el cordón; solo manténgalo limpio. Entre tanto, un baño de inmersión rápido está bien antes de que se caiga el cordón, simplemente seque el muñón después. Además, mantenga el pañal doblado debajo del cordón para evitar que la orina lo empape.

Puede notar algunas gotas de sangre en el pañal cerca del momento en que se cae el muñón; esto es normal. Pero si el cordón sangra mucho, llame al médico de su bebé de inmediato. Si el muñón se infecta, requerirá tratamiento médico.​

El muñón del cordón umbilical se debe secar y caer cuando su bebé tenga tres semanas. Si permanece durante más tiempo, se necesita una consulta al médico.

Granuloma umbilical 

A veces, en lugar de secarse por completo, el cordón forma un granuloma o una pequeña masa enrojecida de tejido cicatricial que permanece en el ombligo después de que se ha caído el cordón umbilical. Este granuloma drenará un líquido amarillento claro. Esta afección generalmente desaparece en aproximadamente una semana, pero, si no es así, es posible que su pediatra deba quemar (cauterizar) el tejido granulomatoso.

Hernia Umbilical 

Si el área del cordón umbilical de su bebé parece empujar hacia afuera cuando llora, es posible que tenga una hernia umbilical, un pequeño orificio en la parte muscular de la pared abdominal que permite que el tejido se abulte cuando hay un aumento de la presión abdominal (por ejemplo, al llorar). Esta no es una afección grave y, por lo general, se cura por sí sola en los primeros doce a dieciocho meses. (Por razones desconocidas, muchas veces se tarda más en sanar en los bebés afroamericanos).

 

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Dr Poncho Zamora: ¿Por qué es importante cuidar los dientes de leche de su hijo/a?

marzo 22, 2024

¡Ver el primer diente de su bebé es un hito emocionante! La mayoría de los pequeños tienen sus primeros dientes (primarios) alrededor de los 6 meses de edad, aunque los dientes pequeños pueden salir ya desde los 3 meses

Como los dientes de leche eventualmente se caerán, es posible que no parezca tan importante cuidarlos bien. Sin embargo, resulta que los primeros dientes de su hijo son esenciales para la salud de sus dientes permanentes y son la base para una salud duradera.

Éstas son solo algunas de las razones para cuidar muy bien los primeros dientes (primarios) de su hijo.

¿Cómo se desarrollan las caries en los dientes de leche?

De hecho, el 23% de los niños tienen caries antes de cumplir 5 años. Considere que:

  • Es posible que el dentista deba extraer los dientes de leche con caries, lo que puede ser doloroso y atemorizante para su hijo
  • Los dientes de leche que se pierden dejan huecos, lo que hace que los dientes cercanos se muevan. Esto puede provocar que los dientes permanentes de su hijo salgan incorrectamente y pueda necesitar ortodoncia en el futuro.
  • Los niños (y los adultos) necesitan dientes sanos para hablar con claridad y masticar bien la comida, que es el primer paso para una digestión saludable. Una sonrisa blanca y brillante también le brinda confianza al niño

Pasos para mantener sanos los dientes del pequeño/a

  • No darle el biberón en la cama: Tratar de dormir a su hijo con un biberón hace que los azúcares que se encuentran en la fórmula y la leche materna permanezcan en los dientes y preparen el escenario para las caries
  • Limpie la boca de los pequeños/as después de cada comida: es importante establecer una rutina saludable incluso antes de que le salgan los primeros dientes a su bebé
  • Evite bebidas azucaras: los jugos de frutas, los refrescos y las bebidas azucaradas no son buenos para los dientes de su pequeño
  • Obtenga más información sobre el fluoruro: décadas de estudios han demostrado que el fluoruro es un superhéroe (en inglés) en la lucha contra la caries dental

Fuente:healthychildren

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Seguimiento del peso y medidas de su bebé

marzo 15, 2024

Bebés grandes: un bebé puede nacer grande cuando los padres son grandes. También hay una mayor probabilidad de que un recién nacido sea grande debido a los factores siguientes:

  • Embarazo con duración de más de cuarenta y dos semanas
  • Crecimiento excesivamente estimulado del feto en el útero
  • Anormalidades cromosómicas del feto
  • Aumento de peso durante el embarazo
  • Madre con diabetes antes o durante el embarazo
  • Madre primeriza
  • Embarazo de varón

Los bebés grandes pueden tener anormalidades metabólicas (como bajo nivel de azúcar en la sangre y de calcio), lesiones traumáticas de nacimiento, niveles altos de hemoglobina, ictericia o diversas malformaciones congénitas. Casi un tercio de los bebés de gran tamaño inicialmente tenía dificultades para alimentarse. Su pediatra mantendrá una estrecha vigilancia en lo que respecta a estos problemas.

Bebés pequeños: un bebé puede nacer pequeño debido a varias razones, incluyendo:

  • Nacimiento prematuro (antes de término)
  • Hijo de padres pequeños
  • Anormalidades cromosómicas del feto
  • Enfermedades crónicas de la madre como hipertensión arterial, enfermedad cardíaca o nefropatía
  • Desnutrición
  • Abuso de sustancias de la madre durante el embarazo

Es posible que sea necesario supervisar cuidadosamente la temperatura, el nivel de glucosa y de hemoglobina de un bebé pequeño. Después del nacimiento, el pediatra evaluará cuidadosamente al bebé pequeño y decidirá cuándo está listo para ir a casa.

Fuente:healthychildre