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Salud infantil

Cómo prevenir infecciones en vías respiratorias en tus pequeños

diciembre 2, 2019

Acabamos de iniciar el último mes del año y también la época más fría, lo que nos lleva a la temporada en la que más enfermedades e infecciones en vías respiratorias hay, y aunque los adultos no están exentos de enfermarse, los pequeñitos de menos de cinco años se ven doblemente afectados y pueden contraer más de una infección (ya sea superior o baja).

Las infecciones más comunes son las que son conocidas como infecciones superiores, que afectan la nariz, bronquios y boca; mientras que la infecciones bajas son las que afectan los pulmones, y aunque son mucho más peligrosas, son menos frecuentes.

Entre las infecciones superiores más comunes están el resfriado común, la bronquitis y la influenza; a excepción de esta última que se puede prevenir a través de una inyección, las demás infecciones deben ser tratadas con la ayuda de un pediatra y una receta médica para mitigar y eliminar los síntomas a través del tratamiento.

Para evitar sorpresas y sustos a causa de estas infecciones, se recomienda mantener un ojo vigilante en sus pequeños siempre que vayan a espacios públicos y hablar con ellos acerca de la importancia de mantener una buena higiene en lugares a los que no los pueda acompañar (como el preescolar), ya que al ser enfermedades víricas, se pueden transmitir a través del aire o por el contacto de un poquito de mucosa o saliva de una persona enferma, ya sea que su pequeñito juegue con un compañero y sus manitas contengan rastros del virus.

Recuerden, mamis y papis, si su pequeño comienza a mostrar síntomas de naricita roja o dificultad al respirar, es necesario asistir al pediatra para que se puede tratar la enfermedad lo más pronto posible.

 

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Consejos para mantener abrigado a tu pequeño en épocas de frío

noviembre 28, 2019

Aunque el invierno todavía no ha presentado fríos extremos o temperaturas muy bajas, es mejor estar prevenidos para cuando lleguen y tener lista la ropita de los más pequeños de la casa; a continuación listamos algunos consejos de la AAP (Academia America de Pediatría) para vestir a tus bebés y niños pequeños, y prevenir enfermedades relacionadas con las temperaturas de invierno

  • Si se van a realizar actividades al aire libre, vestir a los bebés y niños pequeños con varias capas delgadas y una capa gruesa para que puedan mantener el calor y estén bien abrigados. Las botas son un buen complemento para mantener los piecitos de sus pequeños calientitos (si no cuenta con botas, dos pares de calcetines y zapatos cerrados también ayudan).
  • Siempre se debe tener en cuenta que un niño pequeño o bebé necesita una capa de ropa más que un adulto, ya que sus cuerpecitos aun no retienen el calor del mismo modo que lo hace un adulto.
  • Si hay un viaje largo en carro, se debe optar por capas de ropa delgada, térmica y ajustada en lugar de abrigos abultados, ya que estos son poco cómodos para los pequeños que deben ir en asientos de seguridad.
  • Evitar llenar la cuna del bebé con endredones o frazadas muy grandes, ya que pueden causar muerte por asfixia, lo que recomendable es vestirlo con mamelucos calientitos para dormir y utilizar endredones tipo bolsa de dormir o frazadas delgadas que se puedan meter debajo del colchón de la cuna y que solo lleguen al pecho del bebé.

Con información de Healthy Children

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Consejos para ayudar a tu pequeño a superar su miedo a las inyecciones

noviembre 12, 2019

Nos encontramos en temporada de vacunación contra la influenza y esto puede traer más de un problema para los pequeños que le temen a las agujas.

El miedo a las inyecciones es extremadamente común entre los pequeños, ya sea porque tienen un mal recuerdo de haber recibido una que fue especialmente dolorosa o por la visión de la aguja antes de entrar en su piel, las razones varian con cada chiquito, pero la verdad es que la ansiedad y el miedo siempre se encuentran presentes en ellos y esto, a su vez, ocasiona que tanto mamás como papás sufran al ver a su pequeño tan mal. Con esto en mente, listamos a continuación pasos y consejos a tener en cuenta para su siguiente visita.

  • Sea muy honesto con su pequeño: no importa la edad que tenga, no le mienta, ni lo lleve «de sorpresa» con el médico, ya que esto causará que desconfie de usted para futuras citas o sufra de más ansiedad; en cambio, hable con él/ella con antelación, cuéntele que la inyección es por su salud y ayúdele a mantenerse calmado.
  • Nunca use las inyecciones como sinónimo de castigo o amenaza: esto solo hará que el pequeño relacione las inyecciones con algo negativo y eso hará que se resista más o que se confunda con sus acciones ya que «si no he hecho nada malo, ¿por qué me castigas, mamá?»
  • No bromee con el médico o enfermera que aplicará la inyección: muchos padres creen que haciendo bromas «chistosas» acerca del dolor de la inyección o restándole importancia harán que su pequeño se sienta mejor, cuando en realidad es al contrario; comprenda el miedo de su hijo y apóyelo con palabras de cariño.
  • Si tiene un niño pequeño o de edad preescolar: sostenga su mano durante el proceso y luego siéntelo en su regazo para mecerlo hasta que disminuya el llanto o el dolor, eso hará que la experiencia sea llevadera y que sepan que mami o papi están ahí para él/ella.
  • Si tiene un niño mayor o de primaria: ayúdelo a distraerse del proceso contándole historias, tarareando una canción que le guste, hablando con él/ella; muchos niños mayores también encuentran que es más fácil soportar la inyección si abrazan a su mamá o papá, así que deje que su pequeño lo abrace y continué abrazando aunque ya haya pasado la inyección.
  • Permítale elegir el lugar donde le administrarán la inyección: si ya es un niño mayor y el médico lo cree conveniente, permítale a su pequeño elegir el lugar donde lo inyectarán, ya que esto le dará «cierto control» sobre el proceso y elegirá un lugar «donde duela menos».

Lo más importante es siempre proteger a sus pequeños y mantenerlos sanos, por lo que esperamos que estos consejos le ayuden a hacer más soportable las citas de vacunación su pequeño.

Con información de: healthychildren.org

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¿Cómo funcionan las vacunas?

octubre 23, 2019

Para entender como funcionan las vacunas primero debemos entender cómo combate infecciones el sistema inmunológico de tu hijo.

Cuando su hijo se infecta, el sistema inmunológico actúa para combatir al organismo invasor. Los glóbulos blancos se activan y empiezan a crear proteínas denominadas anticuerpos que localizan el agente infeccioso y crean una contraofensiva.

En este momento, los gérmenes posiblemente ya tuvieron tiempo de ocasionar unos cuantos síntomas. En algunos casos, la respuesta de los anticuerpos puede llegar demasiado tarde para combatir al organismo invasor y esto puede ocasionar una infección grave. No obstante, el contraataque del sistema inmunológico y sus anticuerpos pueden eventualmente ayudar a detener muchas infecciones y ayudar a su hijo a recuperarse.

Existe otro punto importante que debe recordar sobre este  proceso. Incluso después de haber hecho su trabajo, estos anticuerpos no desaparecen. Permanecen en el flujo sanguíneo siempre pendientes del regreso de algunos invasores. Si estos gérmenes vuelven a aparecer, ya sean unas cuantas semanas o muchos años después, los anticuerpos están listos para proteger. Con frecuencia pueden evitar la infección del todo o detenerla aún antes de que aparezcan los primeros síntomas. Es por esta razón que si tuvo paperas o sarampión de niño, nunca más las volverá a padecer, sin importar cuántas veces sea expuesto a la misma infección.

Los anticuerpos son bastante específicos. Por ejemplo, si se han creado en respuesta al virus del sarampión, no van a funcionar contra la varicela.

¿Cómo aplica este escenario a las vacunas infantiles?

El principio es muy similar, aún cuando los detalles son un poco diferentes. Las vacunas cuentan con los anticuerpos para combatir infecciones, pero después de la vacunación los anticuerpos empiezan a trabajar antes de que se desarrolle la primera infección.

A continuación te dejamos la explicación de cómo las vacunas lo hacen posible.

  • Las vacunas de virus vivos están compuestas de una versión debilitada de la bacteria o del virus responsable de la enfermedad. En algunos casos, las vacunas están compuestas de formas muertas del organismo, estos organismos muertos se mataron como una manera de preservar su capacidad de proporcionar inmunidad o protección.
  • En otros casos, se usa una toxina inactiva que está compuesta por la bacteria o una parte de la bacteria o del virus y cuando se administra la vacuna, el sistema inmunológico  detecta este germen debilitado o muerto, o parte del germen, reaccionando como lo haría cuando ocurre una nueva infección completa. Empieza formando anticuerpos contra el material de la vacuna, estos anticuerpos permanecen en el cuerpo y están listos para reaccionar si ataca el organismo infeccioso real.
  • De cierta forma, la vacuna engaña al cuerpo para que piense que está siendo atacado, y el sistema inmunitario crea armas que proporcionarán una defensa cuando una infección real se vuelva una amenaza.
  • Algunos virus como el de la gripe pueden cambiar lo suficiente y volver inefectivos a los anticuerpos existentes. Es por eso que la vacuna contra la influenza es necesaria cada año.

Es importante recordar que los recién nacidos son inmunes a algunas infecciones debido a que han recibido anticuerpos de su madres. Pero esa inmunidad empieza a desvanecerse el primer mes de vida, por esta razón, es muy importante seguir el programa de vacunación que su pediatra recomienda.

Así mismo, recuerde que los niños no obtienen ninguna inmunidad de sus madres contra algunas de las enfermedades infecciosas que combaten las vacunas infantiles, tales como la tosferina y la hepatitis. Esta es otra razón importante para seguir los lineamientos de vacunación que su pediatra recomiende.

 

Con información de: healthychildren.org

Salud infantil

¿Por qué octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de mama?

octubre 8, 2019

A nivel mundial, octubre es el mes elegido para redoblar los esfuerzos que se realizan en la lucha contra el cáncer de mama. Todo comenzó en 1983, cuando se realizó la primera Carrera para la Cura en Texas, Estados Unidos, y desde entonces, este evento se realiza en diferentes partes del mundo para crear consciencia sobre la detección oportuna del cáncer de mama.

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en mujeres. Tan solo en el 2014 la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que anualmente se detectan 1.38 millones de casos nuevos, de los cuales aproximadamente un 30% de personas pierden la vida a causa de esta enfermedad.

El mes rosa sirve para que toda la población se sensibilice ante esta enfermedad, sepan cómo detectarlo, conozcan el tratamiento y los cuidados posteriores que se deben tener. En México, distintas instituciones de salud pública realizan eventos deportivos, pruebas de detección gratuita, campañas informativas y clases para que sepas cómo realizar una autoexploración adecuada.

Es importante saber que más del 90% de los casos de cáncer de mama son detectados mediante la autoexploración. Debemos conocer nuestro propio cuerpo y los cambios en él, es por eso que el autexamen se debe de realizar mínimo una vez al mes, y si se llega a detectar una masa, por más pequeña sea, se debe acudir al médico de inmediato.

Además de la genética, otros factores muy importantes para ayudar a prevenir esta enfermedad es mantener una alimentación sana, hacer ejercicio, mantener un buen peso y beber mucha agua.

Salud infantil

Guía para volverte una mamá experta en vacunación

septiembre 26, 2019

Ya se acerca la temporada de invierno, y por ende las infecciones respiratorias aumentarán, mucho más si tenemos a nuestros hijos en las escuelas por lo que es muy importante que como mamá/papá sepas que podemos hacer para ayudar a nuestros hijos.

Las defensas:

A grandes rasgos tenemos 2 formas de adquirir defensas:

  • Pasiva: por ejemplo al nacer un bebé, su madre pasa anticuerpos a este a través de la placenta, por eso los bebés en sus primeros meses casi no se enferman, lamentablemente estas defensas tienen fecha de caducidad, esto quiere decir que a los 6 meses aproximadamente ya no tendrán estas defensas.
  • Activa: esta es la más importante y es la que hace nuestro cuerpo al estar contacto con los antígenos (por ejemplo las bacterias y virus) pasa lo siguiente, te enfermas, tu cuerpo reconoce ese antígeno, produce anticuerpos y lo termina matando. Y es así como logramos activar nuestras defensas.
    Te contamos que existe algo que va a activar el cuerpo de tu bebé para desarrollar defensas contra los peores asesinos del mundo.  te gustaría que tu hijo pudiera adquirir todo este arsenal? Pues te tengo una excelente noticia esto ya existe y se llaman VACUNAS!!!

Así que te voy a pasar unos tips muy importantes para que no le falte ninguna vacuna a tus hijos

Las primeras vacunas casi siempre se colocan en el hospital donde nacen los niños (Hepatitis B y BCG) en caso contrario las puedes colocar en el consultorio de tu pediatra o en el sector salud (IMSS, ISSTE, Centros de salud)

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Pero aquí vienen los datos importantes que te van a ayudar a tener completos los esquemas:

⁃ Las vacunas se pueden poner todas el mismo día
⁃ En caso de no tener alguna vacuna se la puedes colocar en cuanto este disponible; y aquí viene un gran error del sector salud si por ejemplo le pusieron a tu hijo las vacunas de hepatitis B, pentavalente y rotavirus, y no tenían la vacuna de neumococo no hay razón para esperar 2 meses para colocar la vacuna de neumococo, en cuanto esta este disponible se la pueden colocar no importa si les llego al otro día o a los 20 días*
* En el caso de la vacuna de varicela y triple viral SI se debe aplicar el mismo día de lo contrario debes esperar 2 meses, esto debido a que esta formada por virus vivos que podrían interferir con la creación adecuada de anticuerpos.
⁃ Lo que si no puedes hacer es colocar la misma vacuna en un periodo mínimo de 4-8 semanas
⁃ Ejemplo: anterior si le pusiste a tu hijo, la vacuna de pentavalente + hepatitis B + rotavirus el 1 de Octubre y la vacuna de Neumococo el 9 de Octubre, puedes colocarle el refuerzo de todas las vacunas el 9 de Diciembre, o una vez más primero las tres y después Neumococo.

 

El que los niños tengan un esquema de vacunación completo es de vital importancia ya que gracias a esto su cuerpo puede…

Posted by Dr. Poncho Zamora on Tuesday, 27 August 2019

Contraindicaciones para las vacunas: algo clásico qué pasa en temporada de otoño-invierno es que los papás no pueden colocar vacunas porque la enfermera le dijo que trae mocos, esto es una mentira, los doctores tenemos que tener precaución cuando los niños están enfermos y se vacunan, sobre todo para saber si la fiebre es a causa de la infección o como efecto por la vacuna, pero si ya previamente se colocó la vacuna y el niño no tuvo ninguna reacción o tiene un cuadro leve (resfriado común) lo mejor es vacunar en ese momento.

Contraindicaciones verdaderas:
⁃ Alergia a algún componente de la vacuna: si el niño presento urticaria, edema láringeo, sibilancias posteriores a la administración de la vacuna, esto si podría ser una contraindicación
⁃ Inmunocompromiso: pacientes con enfermedades raras en las cuales sus defensas no funcionan adecuadamente, o pacientes en tratamiento de cáncer o con esteroides tienen contraindicadas ciertas vacunas de virus vivos (varicela, triple viral)
⁃ Crisis convulsivas secundarias a la adminstración de DPT
⁃ Que hacer si no quieren vacunar a tu hijo porque lo ven enfermo, antes que nada puedes leer aparte de este articulo el link que te dejo al final el cual es la guía de vacunación internacional en la página de la CDC, después de eso solicitar amablemente a la enfermera que le aplique las vacunas en caso de negarse es muy simple pídele que te firme de responsable en caso de que tu hijo adquiera alguna infección prevenible por las vacunas que colocan ahí en ese momento.
Finalmente recuerda que existen 3 vacunas que no aparecen en la cartilla de vacunación de México pero es importante colocarlas a tus hijos:
⁃ Varicela
⁃ Hepatitis A
⁃ Meningococo
En algunas ocasiones podemos correr con la suerte de encontrarlas pero en caso contrario acude con tu pediatra para su colocación.

Guía de Vacunación Internacional

Todos los pediatras de CEPAN son egresados de los principales Institutos Nacionales del país, dedicados a la formación de pediatras y subespecialistas pediátricos.

Si deseas más información no dudes en acercarte con el Doctor Poncho Zamora, el forma parte del grupo de especialistas de CEPAN y podrá ayudarte a resolver todas tus dudas.

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Salud infantil

Cólicos del lactante: ¿Qué son, causas y cómo identificarlos?

septiembre 10, 2019

Sabemos que es normal que tu bebé llore, pues es la única forma que tienen para hacer saber sus necesidades, si tiene hambre, frío, sueño, etc. Pero qué pasa cuando el llanto no cesa y no es ninguna de las situaciones antes mencionadas. Los cólicos en bebés son muy comunes, la definición más extendida del cólico del lactante habla de un llanto intenso al menos 3 horas al día, 3 días a la semana durante al menos 3 semanas en un bebé sano y bien alimentado.  Es algo bastante frecuente, pues en torno a una cuarta parte de los niños padecen estos cólicos durante los primeros meses de vida.

Suelen aparecer a partir de los 15 días de vida, siendo especialmente frecuente en torno al mes y medio y desapareciendo hacia los 4 meses de edad. Por esa razón se conocen también como cólicos del primer trimestre.

Y aunque las causas no se conocen a ciencia cierta, son muchos factores los que pueden influir, como factores psicológicos y sociales, una excesiva estimulación del bebé, una respuesta exagerada o ansiosa ante su llanto, cambios constantes en la rutina diaria, así como el cansancio y la inexperiencia de los padres (es más frecuente en el primer hijo).

Por parte del bebé puede existir una hipersensibilidad ante determinados estímulos. También se plantean causas digestivas, como la propia inmadurez del aparato digestivo de los bebés, con mucha facilidad para que las fibras musculares del intestino se contraigan generando cólicos dolorosos y dificultad para expulsar los gases. Pueden influir alteraciones en la flora bacteriana intestinal o la presencia de estreñimiento.

En cuanto a la dieta, hay pocas diferencias entre el tipo de lactancia, aunque con leche materna son algo menos frecuentes. La alergia a las proteínas de la leche de vaca puede ser un desencadenante de los cólicos en una pequeña parte de los casos, que mejorarían al usar una fórmula láctea especial o al retirar los lácteos de la dieta de la madre en el caso de que reciba leche materna.

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¿Cuáles son sus síntomas?

Lo característico de los cólicos del lactante son ataques de llanto de inicio repentino, más frecuentes durante la tarde y la noche, que pueden durar desde unos minutos a varias horas. El bebé suele encoger las piernas sobre el abdomen y cerrar los puños, manteniéndose vigoroso y con la cara enrojecida por el esfuerzo. Cuando el llanto cede, se vuelve a encontrar con un aspecto normal.

¿Qué puedo hacer?

  • Madres lactantes. Evita tomar estimulantes como la cafeína y el chocolate. En la medida de lo posible, prueba a eliminar de tu alimentación los productos lácteos y las nueces durante un tiempo, ya que pueden causar reacciones alérgicas en el bebé. Además, dicen que las madres que están amamantando deben evitar el brócoli, la lechuga, los frijoles y otras comidas que producen gas. No obstante, no hay mucha evidencia de que estos alimentos sean un factor desencadenante de los cólicos en los lactantes. Por otra parte, consulta con el pediatra y tu médico sobre la medicación que estás tomando, para identificar el compuesto químico de los fármacos y valorar si puede pasar a tu bebé a través de la leche materna.
  • Leche de fórmula. Si el bebé se alimenta con leche de fórmula, utiliza biberones adaptados con tetinas anticólicos, que ayudan a que el bebé trague menos aire durante la toma. Evita la alimentación en exceso o una ingesta demasiado rápida.
  • No existen remedios universales para los cólicos del lactante. Es importante entender que es un trastorno benigno que acaba desapareciendo por sí solo con el tiempo (es raro que dure más allá de los 4 meses de edad) y en el que la familia debe armarse de paciencia. Su pediatra le ayudará a descartar que el llanto se deba a otro tipo de problemas o a alguna enfermedad, pero es difícil que encuentre una solución eficaz y rápida como todos desearían.

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  • Lo primero, tras comprobar que el bebé está limpio y no tiene hambre, es tomar al niño en brazos para reconfortarlo, buscando la posición en la que se encuentre más tranquilo (boca arriba o abajo, horizontal o vertical, con los brazos o sobre su pecho, etc.) intentando transmitirle tranquilidad. Un suave masaje en la espalda o en el abdomen puede ayudar.
  • Si el bebé hace las tomas con mucha avidez es posible que trague mucho aire. Para ayudarle a eliminar los gases recuerde sujetarlo unos minutos después de la toma en posición vertical para que pueda expulsarlos eructando. Si toma leche materna, es importante segurarse de que el bebé vacíe bien un pecho antes de cambiarlo al otro, pues la leche que sale al vaciar por completo el pecho es más rica en grasa y energía, por lo que sacia mejor el hambre.

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Visita a tu pediatra para conocer más información, recuerda que te esperamos en CEPAN.

 

pediatría

¿Qué hago con la masturbación en la etapa preescolar?

agosto 22, 2019

La masturbación es la autoestimulación de los genitales por placer. Es algo más que la inspección normal de los genitales que realizan casi todos los niños en el baño, es una actividad normal y frecuente en los niños, puede practicarse a cualquier edad, pero es muy rara antes de los 6 meses, puede comenzar desde que el niño es capaz de agarrar objetos (hacia los 5 o 6 meses) y que es muy frecuente hacia los 2 años de edad.

  • ¿Cuál es la causa?

La masturbación esporádica en niños preescolares es una conducta normal. Hasta un tercio de los niños de esta edad descubren la masturbación mientras exploran su cuerpo. La mayoría continúan masturbándose simplemente porque les gusta, aunque algunos pueden hacerlo de forma más frecuente si tienen algún problema o si se les castiga o presiona para que dejen de hacerlo.

Los más pequeños frotan sus muslos uno contra otro, con movimientos rítmicos de las caderas cuando está boca arriba o moviéndose sobre las manos o las rodillas cuando están boca abajo. Un poco más tarde pueden aprender a frotarse contra algún muñeco, el brazo de un sillón, etc. La manipulación rítmica de los genitales con la mano no se suele producir antes de los 2 años y medio.

La frecuencia con que un niño se masturba puede variar, por ejemplo, entre varias veces al día o una vez a la semana, pero es más frecuente cuando el niño se va a dormir, está aburrido o viendo la televisión o si está sometido a algún tipo de estrés.

No hay causas médicas. La irritación del área genital puede producir dolor e inflamación, pero es más probable que sean consecuencia y no causa de la masturbación.

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No hay que esperar que deje de hacerlo de forma inmediata. Además, si no se le reprende lo hará abiertamente. Hacia los 5 a 6 años es muy probable que disminuya su frecuencia o, por lo menos, que lo haga de forma más reservada. Más tarde, en la adolescencia, la masturbación es casi universal, en relación con los cambios hormonales y el inicio del deseo sexual.

No le provocará ningún daño corporal o psicológico. Que el niño se masturbe no va a alterar su orientación sexual, no va a hacer que sea promiscuo y, por supuesto, no tiene ninguna relación con la epilepsia.

  •  ¿Qué puedo hacer?

Dejar al niño tranquilo, aunque los padres lo intenten, no van a conseguir que deje de hacerlo de forma inmediata. Así que habrá que aceptarlo como lo que es: una situación normal. Las reprimendas, castigos, etc. pueden tener un efecto negativo, porque pueden reforzar esa conducta.

Si cree que la masturbación puede tener relación con el aburrimiento, puede intentar mantenerle ocupado con actividades que le atraigan. Probablemente, habrá que ser aún más tolerante cuando la masturbación se produzca en los momentos de descanso: en la siesta o al irse a dormir por la noche.

Enséñele a que no lo haga delante de otras personas, explíquele que es un acto a realizar exclusivamente en el ámbito privado y no público. Si lo hace en sitios públicos, como el colegio, conviene comentárselo a los profesores para que procuren mantener su atención en la clase y eviten regañarle en público.

  • ¿Cuándo acudir al pediatra?

En contadas ocasiones, la masturbación estará relacionada con situaciones de estrés del niño o, incluso, abusos sexuales por parte de adultos. En esos casos, no dude en consultar a su pediatra o enfermera.

Sin embargo, en la inmensa mayoría de los casos la masturbación en los niños pequeños no es más que una conducta normal que no debe interpretarse como un problema.

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La importancia de una correcta alimentación en el día a día escolar

agosto 20, 2019

La alimentación es parte fundamental para el buen desempeño de los niños en la escuela y ahora que el regreso a clases está cada vez más cerca te dejamos algunos tips para que tus hijos sean los mejores.

Muchos estudios demuestran que los niños que comen un desayuno nutritivo se desempeñan mejor. Les va mejor en la escuela, se concentran mejor y tienen más energía. Algunas escuelas brindan desayunos; si su escuela no lo hace, cerciórate de que tus niños coman un desayuno que contenga algo de proteína.

El hambre puede afectar el desempeño académico de los niños, por lo que es importante que siempre lleven un lunch que puedan disfrutar en el recreo. El lunch es igual de importante que otra comida, y aunque es una comida pequeña, debe ser balanceada, ya que no es sólo para salir del paso o para entretenerlos, es vital para su desarrollo y aprendizaje.

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Otro estudio reveló que el lunch no sólo satisface las necesidades calóricas del niño sino porque juega un rol emocional muy fuerte, es un pedacito de casa y familia en la escuela.Además, regula los niveles de azúcar en la sangre, disminuye la ansiedad por alimentos altamente energéticosy mejora el estado de ánimo, e incrementar el rendimiento.

Según datos de la Secretaría de Educación Pública, un niño debe comer en el lunch entre 20 y 30 por ciento del total de calorías del día. Es decir, los niños en edad preescolar deben consumir 1300 calorías en un día, por lo que su lunch debe ser de entre 228 y 239 calorías.Esto puede ser una fruta, un sándwich y un jugo.

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Revisa la oferta de alimentos dentro y fuera de la cafetería, incluyendo a las expendedoras de alimentos, a la carta, tiendas escolares, puestos de refrigerios y eventos para recaudar fondos que se llevan a cabo en la escuela. Todos los alimentos que se venden en las escuela deben cumplir con los requerimientos nutricionales establecidos, deben almacenar alimentos saludables tales como fruta fresca, productos lácteos bajos en grasa, agua y jugos con 100 % de contenido de fruta. Conoce la política de bienestar de su escuela y participa en los grupos que trabajan para implementarla.

Cada refresco o gaseosa de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar y 150 calorías. Beber sólo una lata al día aumenta el riesgo de obesidad en su niño en un 60 %. Por lo que es importante que te mantengasp endiente de lo que consume además de elegir otras opciones más saludables para que el niño lleve a la escuela (tales como agua, jugos en porciones adecuadas y productos lácteos bajos en grasa).

Por lo que un desayuno o lunch balanceado será la clave para que el rendimiento de tus hijos sea el más óptimo.