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¿Que hacer con tus hijos estas vacaciones?

julio 9, 2019

Llega el verano y con él las vacaciones. Durante estos días cambian las rutinas, ya no hay escuela y los niños pueden descansar y dedicarse a jugar y pasar más tiempo en casa, por lo que las actividades y cuidados que debes tener con tus hijos son mayores.

Te dejamos algunos consejos para que este verano lo puedas disfrutar al máximo con tus hijos.

Muchas familias viajan para visitar otros lugares. Al desplazarse con un niño no hay que olvidar que deben ir en los coches correctamente sujetos con los dispositivos de retención adecuados y preparar el equipaje, teniendo en cuenta un mínimo botiquín que solucione pequeños problemas.

Los lugares que se visitan pueden no estar adaptados a la enorme curiosidad y actividad de los niños. Por ello, no está de más revisar los posibles peligros, especialmente para los más pequeños, como las ventanas, la cocina, los medicamentos y los productos de limpieza entre otros.

En el verano puede variar el ritmo de comidas, el apetito de los niños y el tipo de alimentos que se consumen. No hay que olvidar que en las vacaciones la alimentación sea saludable.

Es la época de disfrutar del baño en la piscina, el río o la playa. Los niños tienen riesgo de ahogarse. Cuando los bebés o los niños pequeños estén dentro o alrededor de agua, bien sea piscina o cualquier superficie abierta de agua (lagos, mar, ríos, etc.), deben de estar al alcance y supervisados por un adulto con experiencia. Para que esta vigilancia sea adecuada, la distancia al menor debería ser inferior a la longitud del brazo del cuidador, es decir, hay que tenerlos al alcance.

Cuidado con el sol y utilizar la protección apropiada. No exponer al sol a niños menores de 3 años. Protegerles con ropa, sombrero, gafas y protector solar con factor de protección alto, que sea especial para niños y resistente al agua. En niños pequeños es mejor utilizar los protectores físicos que los químicos. En los menores de 6 meses no es conveniente utilizar protector solar, salvo que no se pueda evitar la exposición solar.

En los viajes internacionales hay que tomar precauciones como revisar el calendario vacunal y prevenir accidentes y enfermedades.

Cuando se bebe alcohol hay que recordar que es una droga que deprime el sistema nervioso. Por ello, si alguien ha bebido alcohol, no debe ponerse al volante y conducir. Los jóvenes son más sensibles a los efectos del alcohol y no deben consumir bebidas alcohólicas. Los padres pueden hablar con sus hijos acerca del consumo de alcohol y sus efectos, para prevenir las consecuencias nocivas sobre el organismo de los jóvenes.

Y sobre todo, es un buen momento para aprovechar y comunicarse con los hijos,  en un clima de aceptación y respeto.

A todos los niños y sus familias les deseamos un feliz verano

Salud infantil

Tu hijo debe elegir sus actividades.

junio 10, 2019

Existen muchos métodos para que tu hijo se vuelva más activo. La clave es que sea el quien elija cual es la que quiere realizar. Desde la pequeña liga de béisbol, hasta lecciones de ballet, desde lanzar una pelota de baloncesto, montar bicicleta, etc.

Es importante que los padres no controlen las actividades físicas de sus hijos. Algunos niños disfrutan las actividades organizadas, mientras que otros prefieren el juego al aire libre dejándolos a su suerte sobre cómo serán activos. El juego libre puede ser una forma muy eficaz de hacer ejercicio, contribuyendo con el fomento de las habilidades motoras y sirviendo como una gran manera de quemar energía de sus hijos.

  • Brinda opciones

 A los padres con frecuencia les parece útil proporcionarles a su hijos 3 o 4 opciones de actividad entre las cuales elegir, o es posible que les pregunten a sus hijos que opciones les gustaría que estuvieran disponibles. Puedes preguntarle “Si no estuvieras viendo TV, ¿qué podrías estar haciendo en lugar de eso?” No se sorprenda si inicialmente recibe una mirada fija de su parte, así que proporciónele algunas alternativas concretas: “¿Podrías saltar la cuerda? ¿O jugar tenis? ¿O ir a la pista de patinaje? ¿O ir a una enérgica caminata?”

Por otro lado, si insiste en que su hijo participe en una actividad que le parezca aburrida o agotadora, “¡Jimmy, es hora de caminar en la máquina de caminar!”, probablemente perdería rápidamente el interés y terminaría frente a la TV. Si le brinda la oportunidad de participar en una actividad que disfrute, probablemente la continuará llevando a cabo.

  • Explora diferentes posibilidades

Ahora los deportes organizados como equipos de soccer, beisbol, etc, están bien para niños de 6 años en adelante que desean ingresar, pero es importante tener expectativas realistas. Su propósito deber ser que su hijo sea activo físicamente y que disfrute la experiencia, no necesariamente que sobresalga como el mejor jugador en el equipo. No debe intentar crear una atleta de élite, y si elige cambiarse de un deporte a otro en vez de concentrarse solo en uno, esta bien.  Permítele explorar diferentes actividades.

Desarrollará una gran variedad de habilidades físicas y lo más importante, se mantendrá en movimiento. A continuación se muestra otros lineamientos que debe recordar al seleccionar las actividades con su hijo.

  • Cualquier cosa que implique movimiento califica como actividad física.
  • No tiene que obligar a su hijo al punto del colapso para que contribuya con sus esfuerzos para el control de peso.
  • Cuando le presenta a su hijo alternativas u opciones para las actividades, cree límites de opciones aceptables.
  • Tal vez ingresar al equipo de hockey es muy costoso para el presupuesto de su familia, no solo la tarifa de inscripción, sino el costo de los patines y otro equipo. Existen muchas otras opciones que deben estar dentro de los medios financieros de su familia.
  • Mientras que muchos niños aman la actividad con otros niños, algunos niños se sienten seguros de sí mismos o avergonzados de participar en deportes de grupo. Es posible que estén más inclinados a elegir una actividad que puedan realizar ellos mismos. Otro método es planificar actividades físicas para su hijo junto con algún amigo especial o con su hermano con quien se sienta cómodo.
  • Sobre todo, la actividad debe ser divertida, y tu hijo debe tener éxito en la misma.

No importa cuál sea la actividad que elija tu hijo, si quema mucha grasa corporal o solo un poco, es mejor que solo estar sentado. Ese es el mensaje que le debe transmitir a un niño.