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Salud Mental en Adolescentes: Cómo Detectar las Señales de Alerta

octubre 31, 2024

La adolescencia es una etapa compleja en la que los jóvenes enfrentan una variedad de presiones que pueden afectar su salud mental. La carga académica, las expectativas sociales y los desafíos personales a menudo generan altos niveles de estrés, ansiedad y, en algunos casos, problemas emocionales graves. Detectar a tiempo las señales de alerta en tu hijo adolescente puede marcar una gran diferencia en su bienestar.

Presiones a las que se Enfrentan los Adolescentes

La salud mental de los adolescentes se ve afectada por factores como:

  • Exigencia por buenas calificaciones y acceso a universidades de prestigio.
  • Sobrecarga de actividades y falta de tiempo para descansar.
  • Acoso escolar, ya sea en persona o en redes sociales.
  • Inquietudes sobre el cambio climático y otros conflictos globales.
  • Experiencias de discriminación y problemas económicos.

Señales de Alerta en la Salud Mental de tu Hijo Adolescente

Algunos comportamientos pueden indicar que tu hijo necesita apoyo:

  • Cambios notables en el sueño, peso o apetito: Estas alteraciones pueden reflejar niveles elevados de estrés o tristeza.
  • Aislamiento social o pérdida de interés: Si ha dejado de participar en actividades que solía disfrutar o se muestra distante con amigos y familiares, podría ser una señal de alerta.
  • Desempeño escolar y concentración: La caída en las calificaciones o dificultad para concentrarse en sus tareas es un signo común de problemas emocionales.
  • Pensamientos de desesperanza, tristeza extrema o ansiedad: Expresiones de tristeza profunda o frases que reflejan desesperanza son señales clave de alerta.
  • Comentarios sobre la muerte o autolesiones: Cualquier mención de pensamientos suicidas o sobre hacerse daño no debe ignorarse y requiere atención inmediata.

¿Cómo Apoyar a tu Hijo?

Si detectas alguna de estas señales, la comunicación abierta es esencial. Habla con él sin juzgar, escúchalo con empatía y muéstrale que puede contar contigo. Ofrece tu apoyo sin presionarlo, y considera la importancia de buscar la orientación de un profesional de salud mental para abordar la situación de manera adecuada.

La intervención temprana y el apoyo emocional adecuado son esenciales para ayudar a tu hijo a enfrentar estos desafíos. Tu sensibilidad y atención pueden marcar la diferencia, brindándole las herramientas necesarias para un desarrollo emocional saludable.

Fuente:healthychildren.org

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La importancia de la vacuna contra la influenza: Protege tu salud y la de los tuyos

septiembre 10, 2024

La temporada de influenza se acerca, y con ella, la oportunidad de protegerte a ti mismo y a tu comunidad a través de la vacunación. Aunque a menudo se subestima, la vacuna contra la influenza es una herramienta crucial para mantenernos saludables durante los meses más fríos del año.

¿Por qué es tan importante vacunarse?

La influenza, comúnmente conocida como gripe, puede parecer una enfermedad leve, pero en realidad, puede causar complicaciones graves, especialmente en niños pequeños, ancianos y personas con condiciones médicas preexistentes. Las complicaciones pueden incluir neumonía, hospitalización y, en casos extremos, la muerte. La vacuna es la forma más efectiva de reducir el riesgo de enfermedad grave y contagiar a otros.

 

¿Cómo funciona la vacuna?

La vacuna contra la influenza estimula tu sistema inmunológico para que produzca anticuerpos contra los virus de la gripe. Esto significa que, si estás expuesto al virus de la gripe, tu cuerpo ya estará preparado para combatirlo. La vacuna se actualiza anualmente para adaptarse a las cepas de virus que se prevé que sean más comunes durante la temporada.

¿Quiénes deberían vacunarse?

Se recomienda que todos, a partir de los seis meses de edad, se vacunen contra la influenza. Sin embargo, es especialmente crucial para ciertos grupos:

Niños pequeños y ancianos: Son más vulnerables a las complicaciones graves.
Personas con enfermedades crónicas: Como asma, diabetes o enfermedades cardíacas, ya que la gripe puede empeorar estas condiciones.
Embarazadas: Protege tanto a la madre como al bebé.
Beneficios adicionales de la vacunación

Además de protegerte a ti mismo, la vacunación también ayuda a proteger a los demás. Al reducir la propagación del virus, disminuyes el riesgo de que otros, especialmente aquellos que no pueden recibir la vacuna por razones médicas, se enfermen. Esta inmunidad colectiva es fundamental para mantener a nuestras comunidades saludables.

Mitos comunes sobre la vacuna

Es importante desmentir algunos mitos comunes:

«La vacuna puede causarte gripe.» Falso. La vacuna contiene virus inactivos o debilitados que no pueden causar gripe.
«Solo es necesario vacunarse si estás en un grupo de riesgo.» Falso. La vacunación es beneficiosa para todos y ayuda a reducir la propagación del virus.

¿Dónde y cuándo vacunarse?

La vacuna está disponible en la mayoría de clínicas, consultorios médicos y farmacias. Se recomienda vacunarse a principios del otoño para asegurar una protección óptima durante toda la temporada de gripe.

Vacunarse contra la influenza es una de las mejores maneras de proteger tu salud y la de tu comunidad. No solo reduces tu riesgo de enfermarte gravemente, sino que también contribuyes a la salud colectiva. Asegúrate de programar tu cita para la vacuna y ayuda a difundir el mensaje sobre la importancia de esta medida preventiva. ¡Tu salud y la de los tuyos lo agradecerán!

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¿Por qué es importante comprender el temperamento de su hijo?

septiembre 4, 2024

Cada niño tiene un temperamento único que influye en cómo percibe el mundo y reacciona a las situaciones cotidianas. Entender el temperamento de tu hijo puede ayudarte a apoyarlo mejor en su desarrollo y en la creación de un ambiente armonioso en casa.

El temperamento se compone de características como la adaptabilidad, la intensidad emocional, el nivel de actividad y la capacidad de atención. Estas características no son buenas ni malas, sino que simplemente reflejan cómo es tu hijo.

Adaptabilidad y Respuestas Emocionales
Algunos niños se adaptan rápidamente a cambios en su entorno, mientras que otros necesitan más tiempo. Aquellos con una respuesta emocional intensa pueden experimentar alegría, frustración o tristeza de manera más pronunciada. Es crucial ser paciente y proporcionar apoyo para ayudarles a manejar estas emociones.

Actividad y Energía
El nivel de actividad varía entre los niños: algunos son muy enérgicos y siempre están en movimiento, mientras que otros prefieren actividades más tranquilas. Entender esta diferencia te permitirá planificar actividades que se alineen con la energía natural de tu hijo, evitando tensiones innecesarias.

Atención y Persistencia
La capacidad de atención también difiere, con algunos niños capaces de concentrarse en una tarea durante largos períodos y otros que se distraen fácilmente. Fomentar la concentración y reconocer los logros puede mejorar su persistencia y motivación.

Consejos para Padres

Conocer el temperamento de tu hijo no solo te ayudará a comprender mejor sus reacciones, sino que también te permitirá guiarlo con mayor eficacia. Aquí te ofrecemos algunos consejos:

  • Adaptación: Si tu hijo tiene dificultad para adaptarse a los cambios, introdúcelos gradualmente y con anticipación.
  • Canalización de la energía: Proporciónale actividades adecuadas a su nivel de energía, fomentando el equilibrio entre actividad física y tiempo de descanso.
  • Fomentar la concentración: Establece un entorno sin distracciones para mejorar su capacidad de atención.

Al comprender y respetar el temperamento de tu hijo, no solo mejorarás la relación con él, sino que también lo ayudarás a crecer y desarrollarse en un ambiente que celebra su individualidad.

 

Fuente:healthychildren.org

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Dr. Poncho Zamora: Enfermedad Mano-Pie-Boca: Todo lo que Necesitas Saber

agosto 22, 2024

¿Qué es la Enfermedad Mano-Pie-Boca?

La enfermedad mano-pie-boca es una infección viral común en niños pequeños, causada por el virus Coxsackie. Se caracteriza por fiebre, erupciones cutáneas en las manos y pies, y úlceras en la boca.

Diagnóstico

El diagnóstico se basa en una combinación de síntomas clínicos y exámenes físicos:

  • Síntomas Comunes: Fiebre, dolor de garganta, erupciones en manos y pies, úlceras en la boca.
  • Evaluación Médica: Su pediatra evaluará los síntomas y, en algunos casos, puede realizar pruebas para confirmar el diagnóstico.

Tratamiento

Afortunadamente, la enfermedad mano-pie-boca suele ser leve y se resuelve por sí sola en 7-10 días. Aquí están algunos consejos para manejar los síntomas:

  • Hidratación: Asegúrate de que el niño beba muchos líquidos para evitar la deshidratación.
  • Alivio del Dolor: Usa medicamentos para el dolor y la fiebre recomendados por su pediatra, como el paracetamol.
  • Cuidados de la Piel: Mantén las áreas afectadas limpias y secas para prevenir infecciones secundarias.

¿Antibióticos?

No, los antibióticos no son necesarios ni efectivos para la enfermedad mano-pie-boca, ya que es causada por un virus y no por bacterias. La mejor forma de tratarla es con cuidados adecuados y siguiendo las indicaciones de su pediatra.

Prevención

  • Higiene: Lava frecuentemente las manos con agua y jabón.
  • Evita el Contacto Cercano: Mantén a los niños afectados alejados de otros niños para prevenir la propagación del virus.

Si tienes alguna pregunta o preocupación sobre la salud de tu hijo, no dudes en consultar con su pediatra. ¡Estamos aquí para ayudarte!

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Consejos para congelar y refrigerar la leche materna

abril 15, 2024
  • Antes de extraerla o bombearla: lávese bien las manos y haga lo mismo con todos los recipientes de almacenamiento. Coloque una etiqueta con la fecha de extracción de la leche materna en cada recipiente.
  • Almacene la leche materna en pequeñas cantidades: idealmente de 60 a 120ml aproxima para evitar el desperdicio. Cualquier resto de leche que quede en un biberón después de que su bebé termine con una toma se debe utilizar dentro de las 2 horas o, si se refrigera rápidamente, se puede usar para la siguiente toma. Siempre puede descongelar un recipiente adicional si fuera necesario.
  • Refrigere o enfríe la leche inmediatamente después de su extracción: la leche recién extraída puede permanecer a temperatura ambiente por hasta 4 horas (o hasta 6 a 8 horas si se extrajo con mucha limpieza), pero es mejor refrigerarla lo antes posible.
  • Para calentar la leche materna del refrigerador: coloque el biberón en un recipiente de agua tibia o debajo de un chorro de agua tibia. No es seguro calentar la leche materna en microondas debido al riesgo de que su bebé se queme con la leche caliente.
  • Congele la leche materna si no la va a utilizar dentro de las 48-72 horas: la leche materna se expande al congelarse, por lo tanto, no llene el recipiente de leche hasta el tope. Recuerde, guarde la leche en la parte trasera del congelador, no en la puerta.
  • Para descongelar la leche materna del congelador: guarde el biberón o la bolsa en el refrigerador durante toda la noche, colóquela debajo de un chorro de agua tibia o en un recipiente con agua tibia. Recuerde que no es seguro calentar leche materna en el microondas.
  • Una vez que la leche materna se descongele, se podrá almacenar en un refrigerador: es mejor usarla dentro de las 24 horas, pero puede usarse dentro de las 48 a 72 horas

Fuente:healthychildren 

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Ideas para ayudar a su hijo a controlar sus emociones

febrero 1, 2024

La forma en que los niños responden al estrés depende en gran medida de su temperamento​.

Un niño reservado y tímido tiene más probabilidades de estar ansioso. Cuando las cosas no cumplen con sus expectativas, puede mostrar signos tales como volverse más controlador, necesitar que las cosas sean «así» o tener grandes crisis. Un niño más intenso, impulsivo o extrovertido podría reaccionar de forma exagerada​ ante frustraciones menores. Es posible que utilice más su cuerpo para expresar frustración (como al empujar o golpear) o que use más insultos.

​Las emociones son complejas. Una forma de ayudar a los niños a comprenderlas mejor es enseñándoles las «zonas de color»:

  • azul = triste/aburrido
  • verde = tranquilo/concentrado
  • amarillo = ansioso/juguetón/agitado
  • rojo = enojado/asustado/fuera de control

Hable sus propias zonas emocionales 

Cuando se encuentre en la zona amarilla, hable de cómo se siente. Luego diga qué está haciendo para volver a la «zona verde» e invite a sus hijos a hacerlo con usted. Los niños aprenden mucho viendo a los padres y cuidadores resolver sus propios problemas emocionales

Descargue su energía 

​​Los niños suelen utilizar actividades sensoriales o movimientos corporales para canalizar sus sentimientos, como por ejemplo al saltar en un trampolín, recibir un abrazo, mirar sus libros favoritos o escuchar música

Canalice las emociones a través del juego 

Es bueno etiquetar con palabras lo que cree que sienten, pero también darles algunas oportunidades para manejar sus sentimientos sin esas etiquetas. Esto puede ser dibujando, disfrazándose, jugando con muñecas o animales de peluche, o creando música que coincida con sus sentimientos

Fuente:healthychildren.org

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¿Estás amamantando de forma correcta a tu bebé?

enero 29, 2024

Signos de una correcta alimentación:

  • El bebé tiene la boca bien abierta con los labios hacia fuera
  • El bebé tiene la barbilla apoyada en el pecho
  • El bebé se ha llevado a la boca la mayor parte posible de la areola
  • El bebé tiene la boca ligeramente descentrada, con más areola visible por el labio superior y menos por el inferior
  • El bebé mama de forma rítmica y profunda, en breves ráfagas separadas por pausas
  • Se puede escuchar que el bebé traga con regularidad

Signos de una lactancia incorrecta:

  • La cabeza del bebé no está alineada con el cuerpo
  • El bebé está succionando únicamente del pezón, en lugar de chupar de la
    areola con el pezón muy atrás dentro de la boca
  • El bebé succiona de forma ligera, rápida y agitada, en lugar de hacerlo de forma profunda y regular
  • Las mejillas del bebé están fruncidas hacia dentro o se oyen chasquidos
  • Usted no lo escucha tragar con regularidad, sobre todo después de que haya aumentado la producción de leche
  • Usted siente dolor durante toda la lactancia o tiene signos de daño en el pezón (tales como grietas o sangrado)

Fuente: healthychildren.org

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Retraso del lenguaje en los niños pequeños/as

enero 9, 2024

Los niños se van desarrollando a ritmos diferentes, pero por lo general son capaces de hacer ciertas cosas a ciertas edades

Si el desarrollo de su hijo parece estar retrasado o muestra cualquiera de los comportamientos de la siguiente lista, dígaselo al médico de su hijo. A veces los retrasos del lenguaje se producen junto con estos comportamientos. Además, dígale al médico de su hijo si su bebé deja de hablar o de hacer cosas que ya hacía.

  • No se acuna como otros bebés.
  • No le devuelve una sonrisa
  • No parece darse cuenta de que usted está en la habitación
  • No parece notar determinados ruidos (por ejemplo, parece que escucha la bocina de un auto o el maullido de un gato pero no cuando usted lo llama por su nombre)
  • Actúa como si estuviera en su propio mundo.
  • Prefiere jugar solo; parece “ignorar a los demás”
  • No parece tener interés en los juguetes ni en jugar con ellos, pero le gusta jugar con objetos de la casa
  • Tiene mucho interés en objetos en los que generalmente no se interesan los niños pequeños (por ejemplo, prefiere llevar consigo una linterna o un bolígrafo que un animal de felpa o una manta favorita)
  • Puede decir el abecedario, números o palabras de canciones publicitarias de la televisión, pero no puede usar palabras para pedir las cosas que quiere
  • No parece tenerle miedo a nada
  • No parece sentir dolor de una manera habitual
  • Usa palabras o frases que no son comunes para la situación o repite guiones de la televisión

Los retrasos en el lenguaje son los tipos más comunes de retraso del desarrollo. Uno de cada 5 niños aprenderá a hablar o a usar palabras más tarde que otros niños de su edad. Algunos niños también mostrarán problemas de comportamiento porque se frustran cuando no pueden expresar lo que necesitan o quieren.

Los retrasos simples del habla a veces son temporales. Es posible que se resuelvan solos o con un poco de ayuda adicional de la familia. Es importante que estimule a su hijo para que “hable” con usted con gestos o sonidos, y que usted pase mucho tiempo leyendo, jugando y hablando con su bebé o niño pequeño. En algunos casos, su hijo necesitará más ayuda de un profesional capacitado, un terapeuta del habla y el lenguaje, para aprender a comunicarse.

Fuente:healthychildren.org

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Índice de masa corporal en niñas/os

octubre 2, 2023

¿Qué es el índice de masa coporal? 

En términos sencillos, el Índice de masa corporal o IMC, es una medición del peso en relación con la estatura. Esta cifra ayuda a los médicos a entender si el peso de una persona se encuentra en las categorías de «bajo peso», «sobrepeso» u «obesidad» que pudieran estar poniendo en riesgo la salud..
Sabemos que los niños crecen constantemente y lo hacen con ritmos diferentes. En vez de usar solamente la cifra del IMC, como ocurre con los adultos, miramos percentiles de IMC. Estas mediciones observan el crecimiento de un niño en relación con niños de su misma edad y sexo, para averiguar si están dentro de un rango de peso saludable.
La forma en que se calcula la masa es:

El IMC es su peso en kilos divido por la altura (estatura) al cuadrado.

IMC = Peso (kg) / altura (m)2

Ejemplo:

Altura: 165 cm (1,65 m).

Peso: 68 kg

Cálculo: 68 ÷ 1,652 (2,7225) = 24,98

El IMC de un niño es una herramienta de evaluación valiosa. Pero es solamente una pieza del rompecabezas para averiguar si un niño tiene un peso saludable. En primer lugar, es importante saber que el IMC no es una medición perfecta. Por ejemplo, los niños de menor estatura con una complexión musculosa pueden tener un IMC alto, pero poca grasa corporal. También los deportistas pueden tener un IMC más alto, debido a que tienen más masa muscular.

No obstante, en general, los percentiles del IMC por encima del 95 % son un signo confiable de que un niño tiene un exceso de grasa corporal y está en riesgo de sufrir complicaciones de salud.

Lo que puede llegar a causar un IMC alto, puede llegar hasta la obesidad es una enfermedad crónica que puede poner a los niños en riesgo de sufrir problemas de salud tanto a corto plazo como en el futuro. Puede aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades crónicas, como por ejemplo diabetes, hipertensión, dolor articular crónico y apnea del sueño. También aumenta el riesgo de padecer estrés emocional, como acoso (bullying) y baja autoestima.

También sabemos que es más probable que los niños con obesidad sean obesos más adelante, en su vida de adultos. Sin embargo, ¡nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables y positivos para su familia!

Todas las familias deben aspirar a incorporar una dieta balanceada y nutritiva y ejercicio diario en la rutina de un niño. Algunos niños con obesidad necesitan más que esto. Su pediatra puede ofrecerle orientación y vincularlo con recursos que le ayuden a alcanzar estas metas. Si su hijo estuviera fuera del rango de percentiles 5 y 85 del IMC, hable con el pediatra sobre las mejores opciones de tratamiento adaptadas a sus necesidades individuales.

Fuente: healthychildre.org

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Preguntas sobre la vacuna de COVID-19 Pt. 1

enero 19, 2023

Una de las preguntas más clásicas que se tiene ante el tema, es si después de haber tenido COCIV-19 es importante que se vacunen y por supuesto que es importante que se vacunen después de haberse recuperado, ya que la muestran han dado resultado en que proporcionan de forma más consistente una mayor amplitud de inmunidad que la infección natural.

Las dosis se basan en el estado inmunológico, la edad y el tipo de vacuna que se ha recibido anteriormente, así que es importante que se verifique en su primera dosis cuantas debe de colocarse (en caso de que sea más de una dosis) o si solo es una sola dosis.

La vacuna la deben de recibir todas las personas y niños, aun que se pueden encontrar casos en que las personas no han querido ser inmunizados y en el caso de los niños va siendo por edades y hasta el momento el grupo de los pequeños de 5 años han sido vacunados.

Algunas personas que no pueden recibir la vacuna son los siguientes:

  • Personas con alergia grave algún componente de la vacuna.
  • Menores de 6 meses de edad.
  • Personas que actualmente estén aisladas o presenten síntomas de COVID-19. Y podrán vacunarse hasta que hayan desaparecido los sintomas principales