La falta de ejercicio físico es uno de los más grandes problemas durante estos momentos y si tenemos en cuenta que los niños y niñas pequeños necesitan invertir sus fuerzas y energía en realizar alguna actividad física para mejorar su desarrollo y mantener una vida sana, necesitamos pensar en una forma de mantenerlos activos y ejercitados.
Y es que aunque no se pueda salir a la calle o sea posible llevarlos a sus clases particulares (fútbol, baile, gimnasia, etc.), hay muchas opciones divertidas y sencillas que puedes practicar junto con tus hijos e hijas en casa; a continuación te recomendamos algunas:
- Zumba
El zumba se puede practicar en casa y requiere un gran esfuerzo físico. Además, es apto tanto para niños como para adultos, por lo que se convierte en una buena alternativa para padres e hijos. Consiste en una combinación de diferentes movimientos de baile con rutinas de ejercicio aeróbico. Gracias a ello mejoras en flexibilidad, liberas tensiones y quemas calorías.
- Yoga
El yoga no sólo está dirigido a adultos, en realidad es un ejercicio que se adapta a todas las edades y que cuenta con grandes beneficios para la salud, además de que es posible practicarlo en casa sin necesidad de grandes recursos.
Este tipo de ejercicio sirve para activar el metabolismo, fortalecer los músculos y aliviar el dolor muscular, algo que puede aparecer con frecuencia durante la cuarentena debido al sedentarismo.
- Reforzar el equilibrio
El entrenamiento de equilibrio es muy recomendable tanto para los niñosm ya que ayuda a evitar caídas y a mantener las caderas en forma; también pueden funcionar como calentamiento para practicar posteriormente otro deporte, y son útiles para recuperarse después de hacer un ejercicio activo.
- Carrera de Obstáculos
Los niños no sólo tienen que ejercitar el cuerpo, sino que además necesitan distraerse lo máximo posible. Organizar juegos y carreras de obstáculos en casa es una buena alternativa para que se mantengan activos y no caigan en el aburrimiento diario de la cuarentena. Plantéalo como un reto o una competición y se encontrarán motivados.
En YouTube puedes encontrar muchos canales centrados en ejercicios para niños que te pueden ayudar a realizar una rutina ligera y divertida para tus pequeños, así que no dejes de tener iniciativa y creatividad para seguir cuidando de tus pequeños en casa.
