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Ver a tus hijos e hijas reír y ser felices forma parte de los mejores momentos que todos los padres experimentan, ya que durante sus primeros años los niños y niñas ríen con mucha facilidad y por muchas cosas: juegos divertidos, cosquillas, cuando están emocionados por algo, etc. Pero la risa, además de ser una forma de demostrar su felicidad, tiene muchos beneficios para tus pequeños y pequeñas, algunos de estos son:

• A nivel fisiológico: cuando el niño suelta una carcajada está ejercitando los músculos de la cara y del abdomen. La risa es un excelente relajante muscular y liberador de tensiones, fortalece el corazón y el sistema inmunológico. Cuando tus hijos se ríen están generando endorfinas, provocando sensaciones de placer y de bienestar.
• A nivel cognitivo: Estudios han demostrado que la risa aumenta la memoria, la atención, el aprendizaje y el pensamiento creativo debido a que el cerebro está más irrigado y oxigenado.
• Beneficios emocionales y sociales: los niños que se ríen mucho son niños felices, expresan sus emociones y liberan tensiones. La risa además es una excelente terapia antiestrés.

Es muy positivo  que los niños tengan sentido del humor desde bien pequeños porque además de los beneficios que tiene para ellos, ayuda mucho a los padres a la hora de educar a sus hijos.

Existen numerosos estudios científicos (como The Mozart Effect) que comprueban lo beneficiosa que es la música para los niños y niñas, ya que tiene efectos realmente curiosos y positivos en el cerebro de los pequeños porque sus mentes están abiertas para absorber y procesar estímulos nuevos todos los días.

Hay muchos beneficios, desde el mejoramiento de la inteligencia emocional hasta el desarrollo de habilidades sociales, aquí te dejamos una lista de los beneficios más importantes:

• Mejora la capacidad de memoria, de atención y de concentración de los niños.
• Estimula su inteligencia al mejorar la habilidad para resolver problemas matemáticos y de razonamiento complejos.
• Introduce a los niños a los sonidos y significados de las palabras, ya que refuerza el aprendizaje y contribuye a mejorar su lenguaje
• Les hace más sociables, ya que la música brinda la oportunidad para que los niños interactúen entre sí y con los adultos
• Desarrolla la creatividad y estimula la imaginación infantil, puesto que la música estimula el área derecha del cerebro, mejorando así la capacidad para realizar cualquier otra actividad artística, como la pintura
• Al combinarse con el baile, estimula los sentidos, el equilibrio, y el desarrollo muscular de los niños, al adaptar su movimiento corporal a los ritmos

La falta de ejercicio físico es uno de los más grandes problemas durante estos momentos y si tenemos en cuenta que los niños y niñas pequeños necesitan invertir sus fuerzas y energía en realizar alguna actividad física para mejorar su desarrollo y mantener una vida sana, necesitamos pensar en una forma de mantenerlos activos y ejercitados.

Y es que aunque no se pueda salir a la calle o sea posible llevarlos a sus clases particulares (fútbol, baile, gimnasia, etc.), hay muchas opciones divertidas y sencillas que puedes practicar junto con tus hijos e hijas en casa; a continuación te recomendamos algunas:

• Zumba

El zumba se puede practicar en casa y requiere un gran esfuerzo físico. Además, es apto tanto para niños como para adultos, por lo que se convierte en una buena alternativa para padres e hijos. Consiste en una combinación de diferentes movimientos de baile con rutinas de ejercicio aeróbico. Gracias a ello mejoras en flexibilidad, liberas tensiones y quemas calorías.

• Yoga

El yoga no sólo está dirigido a adultos, en realidad es un ejercicio que se adapta a todas las edades y que cuenta con grandes beneficios para la salud, además de que es posible practicarlo en casa sin necesidad de grandes recursos.

Este tipo de ejercicio sirve para activar el metabolismo, fortalecer los músculos y aliviar el dolor muscular, algo que puede aparecer con frecuencia durante la cuarentena debido al sedentarismo.

• Reforzar el equilibrio

El entrenamiento de equilibrio es muy recomendable tanto para los niñosm  ya que ayuda a evitar caídas y a mantener las caderas en forma; también pueden funcionar como calentamiento para practicar posteriormente otro deporte, y son útiles para recuperarse después de hacer un ejercicio activo.

• Carrera de Obstáculos

Los niños no sólo tienen que ejercitar el cuerpo, sino que además necesitan distraerse lo máximo posible. Organizar juegos y carreras de obstáculos en casa es una buena alternativa para que se mantengan activos y no caigan en el aburrimiento diario de la cuarentena. Plantéalo como un reto o una competición y se encontrarán motivados.

En YouTube puedes encontrar muchos canales centrados en ejercicios para niños que te pueden ayudar a realizar una rutina ligera y divertida para tus pequeños, así que no dejes de tener iniciativa y creatividad para seguir cuidando de tus pequeños en casa.

Cuando los centros de control y prevención de enfermedades anunciaron que portar cubrebocas era necesario para evitar la propagación y el contagio del COVID-19 muchos pensamos lo mismo: ¿Debo comprarle cubrebocas a mi hijo/hija también? Y aunque en internet se pueden encontrar diversos cubrebocas de tela con diseños infantiles (películas y series animadas), debemos pararnos a pensar si es necesario o no comprarlos.

La CDC (Centro de Control y Prevención de Enfermedades) ha informado que los niños menores de tres años no deben usar cubrebocas, esto debido a que tener algo que dificulte la respiración puede ser contraproducente y tiene riesgo de asfixia, ya que los niños pequeños aún siguen desarrollando sus pulmones.

Otra razón para no ponerle cubrebocas a tus hijos e hijas pequeños es que, al sentir algo incómodo en su rostro, intentaran retirárselo y sus manitas entrarán en contacto con boca, ojos y nariz, lo que puede ser contraproducente si su hijo/hija ha estado en contacto con superficies que pudieran estar contaminadas.

Nuestras recomendaciones para mantener sanos a tus niños son:

• Habla con tus pequeños en todo momento y explícales las razones detrás de la contingencia, la necesidad de mantener una buena higiene y resuelve todas sus dudas
• Recuerda siempre tener una excelente higiene: lava tus manos al llegar a casa si saliste, desecha tu cubrebocas de la forma indicada, cambia tu ropa o toma un baño.
• Si tienes que salir con tu pequeño por alguna emergencia, recuérdale que debe lavar sus manos al llegar al lugar de destino, que no toque su carita durante el trayecto y, si es mayor de 3 años, enséñale como utilizar de forma correcta su cubrebocas.

Seguir todas las recomendaciones de sanidad es importante, pero recuerda que la mejor forma de mantener una buena salud en tu familia es seguir respetando el distanciamiento social y quedarnos en casa. 

En estos momentos de cuarentena no solo somos los adultos los que tenemos problemas con el distanciamiento social y estar encerrados en casa, sino que los más pequeños del hogar también se pueden ver afectados; por esto, aquí te dejamos cuatro consejos para cuidar de tus pequeños y pequeñas durante la cuarentena:

• Ponte creativa/creativo con las actividades en familia

Aunque la rutina es importante, romperla o incorporar nuevas actividades también es clave para mantener a tus pequeños entretenidos y relajados: hagan una noche de juegos de mesa, vean una película juntos, practiquen yoga por las mañanas en familia, jueguen algún videojuego cooperativo… Lo importante es no quedarse sin hacer nada o caer en lo aburrido.

• Limita el consumo de noticias

Es muy importante mantenerse informado acerca de lo que está pasando allá afuera, pero muchas noticias podrían tener consecuencias negativas para las mentes jóvenes de tus hijos, por eso intenta apagar el televisor o monitorear que cosas que ven tu hijos en las redes sociales, para evitar provocarles miedo o ansiedad.

• Mantén el contacto con familiares y amigos

Tus pequeños serán propensos a extrañar a mucha gente: abuelitos, primos, tíos y amigos de la escuela, así que intenta organizar llamadas o videollamadas para que tus hijos puedan charlar y ver por un rato a las personas que más extrañan, lo que le regresará cierta normalidad a su vida.

• Habla con tus hijos y sé sincero/sincera con ellos cuando pregunten algo

Aunque si es importante cuidar de la salud mental de tus pequeños, cuando tengan dudas acerca de la situación del mundo y lo que está pasando, siéntate y habla con ellos, sin entrar en detalles muy delicados o que los puedan asustar, pero siempre mantenlos informados y asegúrales que todo estará bien.

AUTOR: Dr. Poncho Zamora

Ya llevamos más de un mes con las medidas de contingencia, muchas personas las han llevado a cabo de forma correcta y otros no tanto, aunque sabemos que los niños son un grupo de bajo riesgo para contraer Covid-19, hay un grupo especial que son los menores de 18 meses, a los cuales es muy importante no dejar descuidados y que las complicaciones pueden ser en ellos peores, que si realmente adquirieran el Covid19, pero aquí te voy a explicar porque el llevar a cabo las consultas y administración de vacunas en los niños pequeños no ayuda a aplanar también la curva.

• Las vacunas previenen complicaciones del COVID-19

Las principales complicaciones en los niños con Covid-19 incluyen neumonías y sepsis, las cuales son principalmente ocasionadas por bacterias incluidas en las vacunas que se colocan habitualmente como son Neumococo y Haemophilus influenzae.

• Las vacunas previenen co-infecciones

Aunque estamos en el final de la temporada, aun quedan casos de influenza, y lo que es peor hay casos de COVID + influenza como en este paciente. Otra infección que se puede reactivar es la tos ferina causada por Bordetella Pertusis, es por eso importante que todos los niños menores de 18 meses tengan en su esquema sus 4 dosis de Pentavalente

• Las vacunas ayudan a evitar el colapso de los sistemas de salud

Ya tenemos noticias de los hospitales en Ciudad de México los cuales están llenos de pacientes de COVID, donde ya no hay camas en terapia intensiva, por lo cual tener un esquema de vacunación completo ayuda a evitar complicaciones graves como neumonía, meningitis, tos ferina, rotavirus etc. Esta medida indirectamente nos ayuda a aplanar la curva de mortalidad principalmente.

• Las vacunas evitan brotes de otras enfermedades

Lo estamos viviendo actualmente en México con uno de los peores brotes de sarampión de los últimos 30 años, el cual a diferencia del COVID si es más peligroso en los niños por lo cual se están adelantando las dosis, a partir de los 9 meses la primera y a partir de los 3 años el refuerzo.

Estrategias para revisar a tus hijos pequeños sin exponerlos

1) Agenda cita: evita esperar en la sala de espera, acude con tu pediatra con una cita programada, llama antes de bajar al consultorio para que pases directamente al consultorio del doctor sin tener que sentarte en la sala de espera.

2) Platica con tu pediatra: en el caso de CEPAN se han modificado los horarios para ver en los turnos vespertinos únicamente a niños sanos

3) En el caso de acudir al centro de salud, puedes tratar de conseguir el teléfono de la clínica y ver la posibilidad de acudir en un horario con poco movimiento y obviamente llevando a cabo todos los protocolos de seguridad

4) También en el caso de CEPAN se tiene disponible la administración de vacunas e incluso consultas a domicilio, ponte en contacto con tu pediatra para mayor información.